Alkohol a fitnes
Každému z nás je to jasné až príliš alkoholu nie je veľmi zdraviu prospešná. To by tu nemala byť téma. Tiež nechcem hlásať spoločensky nezlučiteľnú abstinenciu. Každý, kto občas „zhadzuje“, môže byť stále fit a mať dobré telo. Ak to preženiete, asi nie! Vysvetlím prečo pravidelná konzumácia alkoholu naša postava sa rýchlo vymkne spod kontroly a ako čeliť, ak máte ešte párty.
Ak chcete byť fit, chudnúť a budovať svaly, s alkoholom by ste mali byť opatrní
Koľko to môže byť alkoholu? *
Aj tu nepôjdem na hladinu alkoholu v krvi. Môžete sa opýtať inde. Každý, kto si pravidelne „dopraje“ fľašu vína alebo 5 fliaš piva, pravdepodobne nie je fitness guru, ale niekto, kto má buď problémy, alebo ich dostane veľmi skoro. Zaujímam sa o tých, ktorí majú športové ambície a chcú z času na čas oslavovať.
Alkohol má kalórie, 7 kcal na gram. S 250 ml sa dostanete na Víno na 180 - 250 Kcal. O pivo (0,3 l) je okolo 130 Kcal. Hodnoty sa trochu líšia, v závislosti od druhu vína a piva. Prečítajte si Čo treba vedieť o kalóriách
Teraz by si niekto mohol myslieť, že kalórie konzumované alkoholom sa jednoducho šetria inde.
Alkohol je bunkový jed *
Alkohol je bunkový jed a nemôže si ho telo ukladať. Toto mimochodom platí aj bez ohľadu na sumu. Aj dúšok alkoholu je pre naše telo jedovatý, čím sa dostane do poplašného režimu. Naše telá robia všetko pre to, aby sa jedu zbavili čo najrýchlejšie. Ignoruje iné zdroje energie a na výrobu energie používa iba alkohol.
V jednoduchej angličtine to znamená, že telo aspoň prestane strácať tuk. Ak sme spotrebovali aj iné zdroje energie (sacharidy, tuky, bielkoviny), tieto sa ukladajú ako tuk a dočasne sa ukladajú. Neskôr sa tohto uloženého tuku musíme pracne zbaviť.
Ako už bolo uvedené, nestačí iba obmedziť kalórie konzumované alkoholom pri jedle. Telo má v zásobe pomerne nepríjemné mechanizmy. Ak je alkohol v krvi, ukladajú sa iné zdroje energie ako tuk.
bielkoviny (Proteín) tu má určité zvláštne postavenie. Naše telo z toho nedokáže ľahko vyrobiť tuk. Sacharidy a tuky sa na druhej strane ľahko prenášajú do medziskladu. Takže zatiaľ čo náš organizmus narába s alkoholom a „spaľuje“ ho, vytvorili sme si tuky.
Keď je alkohol fuč, nastáva hlad. Hlúpy je, že práve uložený tuk sa automaticky nepoužíva na výrobu energie. Energia uložená v tuku je na zlé časy a naše telo kontroluje, či sú naozaj zlé. Leží neandertálec lenivo lenivo v jaskyni pred ohňom alebo široko ďaleko naozaj nie je žiadny mamut, žiadny koreň a žiadny orech? Takže hlad, ktorý vyhnal neandertálcov z jaskyne a nás pred chladničku.
Skutočnosť, že bielkoviny sa ukladajú najmenej ako tuk, vedie k a Praktický tip na dni, keď ste práve na párty. Platí to, Prírastok tuku do zabrániť. To sa dá dosiahnuť hlavne konzumáciou bielkovín a maximálnym vylúčením sacharidov a tukov. To platí tak pre deň slávnosti, ako aj pre „Deň po“. Nejesť nič nie je dobrý nápad, pretože tým stratíte cenné svaly!
Záver *
Priatelia fitness guru musia tiež žúrovať. SZO alkoholu jej mušt s prestávkou, keď Strata tuku Život. Ak to robíte s rozumom a pred a po večierku strava s vysokým obsahom bielkovín poškodenie je obmedzené a zabráni sa hromadeniu tuku.
Na druhej strane, ak si zvyknete zvyknúť si večer k jedlu pohodlne vypiť pohár vína alebo pivo, život je extrémny ťažký.