Alkohol a šport
Takmer každý študent pije alkohol každý týždeň. Je len málo tých, ktorí nikdy nepijú pivo alebo pár pohárov vodky ...
Aj keď na večierkoch nie je nič zlé a niekedy sa odporúča pivo alebo pohár vína, alkohol nie je vôbec nápomocný, keď držíte diétu alebo sa snažíte budovať svalovú hmotu. Alkohol môže dokonca blokovať vývoj svalov.
Ako ovplyvňuje alkohol vývoj svalov?
Alkohol je plný bezcenných kalórií. Neobsahuje živiny, ale má veľa kalórií. Osem kalórií na gram.Jeden liter červeného vína obsahuje 568 kalórií. Liter whisky obsahuje trikrát viac kalórií.
Čím vyššie je percento alkoholu v nápoji, tým viac kalórií obsahuje
Alkohol blokuje metabolizmus. Telo preto s ťažkosťami využíva a odbúrava tuky. Naše telo bojuje s trávením a metabolizmom, takže prestáva využívať tuky.
Konzumácia alkoholu ovplyvňuje vývoj svalov
Vývoj svalov sa zníži až o dvadsať percent - z niekoľkých dôvodov. Jedným z nich je, že alkohol vedie k dehydratácia svalových buniek. Svaly fungujú najlepšie, keď sú vybavené vodou, preto by ste mali pri cvičení piť tekutiny. Pretože svalové bunky nezadržiavajú dostatok vody, je oveľa ťažšie zvýšiť svalovú hmotu.
Druhým dôvodom, prečo alkohol blokuje rast svalov, je ten zastavuje odbúravanie mnohých dôležitých živín, ktorý pomáha rozvoju svalov, relaxácii a kontrakcii: horčík, železo, vápnik, fosfor atď.
Alkohol znižuje hladinu testosterónu a zvyšuje hladinu estrogénu
Vysoká hladina estrogénu je tiež dôvodom, prečo sa u tých, ktorí konzumujú veľké množstvo alkoholu, vyvinie u mužov takzvaná gynekomastia alebo zväčšenie pŕs. Testosterón má silný účinok na odbúravanie tukov a alkohol tento účinok brzdí.
Testosterón je tiež anabolický hormón, ktorý prispieva ku krásnemu tvaru svalovej hmoty. Nižšia hladina testosterónu znamená menej svalov. A menej vyvinuté svaly znamenajú pomalší metabolizmus.
Pri rýchlom metabolizme spaľujeme tuky rýchlejšie, aj keď odpočívame.
Výsledkom veľkého množstva alkoholu je často kocovina,čo nie je vôbec príjemné, dokonca znižuje našu túžbu cvičiť a spôsobuje depresie.
Príliš veľa alkoholu ničí orgány nášho tela
Tí, ktorí príliš a príliš často konzumujú alkohol, môžu mať žalúdočné problémy, a neskôr poruchy pečene a obličiek, ktoré môžu viesť k vážnym chorobám, v niektorých prípadoch až k smrti.
S každým problémom so žalúdkom sa zvyšuje čas, ktorý potrebuje na strávenie živín, čo má negatívny vplyv na zdravý metabolizmus a vedie k chudnutiu.
Pečeň hrá zásadnú úlohu pre zdravie tela, pretože spracováva toxíny a odbúrava tuky, ktoré potom premenia na energiu alebo palivo pre telo. Alkohol má na tento orgán mimoriadne škodlivé účinky.
Alkohol zvyšuje chuť do jedla
Alkohol zvyšuje chuť do jedla, pretože neobsahuje živiny. Preto sa pri pití rozhodneme pre kebab alebo niečo podobné. K nápojom sú často priložené slané a mastné jedlá, ako čipsy, pukance atď. Tu je ďalší dôvod, prečo priberáme na alkohole.
Alkohol má tiež negatívny vplyv na motiváciu, je ťažšie dodržiavať zdravú výživu a program na chudnutie.
Určite by sme mali prestať piť?
Alkohol má veľa negatívnych stránok, ako je znižovanie hladiny testosterónu a blokovanie metabolizmu, ale úprimne povedané, je zábavný. Dievčatá vyzerajú krajšie a celý svet vyzerá krajšie ... Tuční, chudí a plachí muži získavajú sebadôveru kvôli alkoholu a majú odvahu súdiť s dievčatami, ktoré sa im páčia. Alkohol núti každého tancovať, nech sa snaží akokoľvek.
Nebojte sa občas vyraziť a zabaviť sa. Máte život. Choďte von a dajte si pár pív - ale pozor, aby to nebolo tak prepredať a nestať sa zvykom.
Môžete sa pripraviť na pitie alkoholu, takže vaše telo bude trpieť menej
Keď pijete alkohol, vypiť aspoň liter vody predtým, ako pôjdeš spať. Predídete kocovine a dodáte svojim svalom nevyhnutnú vodu.
- Pred spaním sa odporúča jesť alebo piť niečo dôsledné a bohatý na bielkoviny. Samozrejme, ak si stále schopný.
- Na druhý deň si dajte a výdatné raňajky, s množstvom bielkovín, vápnika, železa a fosforu. Vaše telo potrebuje tieto prvky, ktoré ste stratili konzumáciou alkoholu.