Alkohol, kalórie a hojnosť - obmedzenie poškodenia počas sviatkov ›
Vianočné večierky, rodinné večere a silvestrovské večierky si vyžadujú maximálny výkon z tela a metabolizmu. Príliš veľa mastného jedla, sladkostí a alkoholu môže rýchlo viesť k tlaku žalúdka, pocitom kocoviny alebo stiahnutým nohaviciam.
Vďaka pár trikom budete rýchlo opäť fit na ďalšiu párty.
Uzavreté kvôli preplnenosti: tlak žalúdka a pálenie záhy
Od úplného po preplnenie je tu pár súst, potom nepríjemne hlási preťažený žalúdok.
Čo pomáha: Dlhá tráviaca prechádzka stimuluje pohyb čriev, chrómu zo žalúdka sa prenáša ďalej a vy spálite pár kalórií. Zdvihnite hornú časť tela na pohovke alebo v posteli, pite veľa neperlivej minerálnej vody a bylinné čaje. V dňoch po hostine jedzte jedlá s nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom kyselín a nízkym obsahom cukru, vyhýbajte sa alkoholu. Ak nič z toho nepomôže, môžete si vziať tabletky na prekyslenie žalúdka. Určite sa opýtajte lekára alebo lekárnika na lieky a dlhodobé príznaky.
Čo to zhoršuje: Tráviace pálenky, kocovinové koktaily alebo šampanské. Ležať na plocho a cvičiť s častým skákaním, gymnastika prevrátená alebo v sklonenej polohe. Ovocné džúsy, tučné jedlá a ďalšie prejedanie sa nasledujúci deň príznaky zhoršujú. Mimochodom, tiež kontraproduktívne: veľmi pevné nohavice, opasky a spoločenské spodné prádlo.
Deň po hostine, rýchlo pripravený na ďalšiu slávnosť
Príliš veľa slávneho pohára vás po večierku priviaže k posteli, ale ďalší je už večer?
Čo pomáha: Pred spaním a hneď po prebudení pite veľa neperlivej minerálnej vody. Fľaše vždy odložte pripravené k posteli. Zelený čaj prebúdza náladu, prechádzky alebo dokonca ľahké cvičenie vyplavuje do buniek čerstvý kyslík. Ľahké jedlo s vysokým obsahom vlákniny uľavuje tráviacemu systému. Ak máte čas na masáže, wellness alebo na kúpeľ s povzbudzujúcimi prísadami, mali by ste ich využiť. Keď všetko zlyhá, optická kamufláž skrýva to najhoršie: trblietavý make-up pre žiarivú pleť, korektor pre tmavé kruhy a lícenka pre nový vzhľad.
Čo nepomáha: Ľahnite si do postele do poslednej minúty a stonajte. Veľa občerstvenia a nezdravého jedla. Pite príliš málo alebo veľa sladkých nealkoholických nápojov.
Ojoj - príliš veľa kalórií, opasok sa každým dňom zužuje
Čo pomáha: Po každom jedle cvičte a prechádzajte sa, vstávajte, podávajte ruku hostiteľovi, hrajte sa s deťmi. Nemusí to byť maratón, pomáha každý krok a každé úsilie. Doprajte si jedlo v spoločnosti svojich blízkych, ale zásadne sa nenaplňte. Každý, kto pije veľa vody pred veľkou hostinou, konzumuje ľahké jedlo po celý deň a strieda alkoholické nápoje s vodou, udržuje poškodenie zreteľne v medziach. Veľké porcie na špeciálne jedlo potom nie sú žiadny problém.
Čo to zhoršuje: Mentalita „na tom teraz nezáleží“. Jedzte nepretržite od Štedrého večera do Nového roka. Každým dúškom a každým sústom sa vytvárajú kilá navyše, zlozvykov sa ťažko zbavíte v nasledujúcom roku.
Prázdniny na konci roka sú vrcholom mnohých rodín a skupín priateľov. Doprajte si ich výdatne a bez výčitiek svedomia, pretože zdravé jedlo, veľa vody a pohyb vás rýchlo postavia na nohy.
O spoločnosti Maria Wildt
Maria Wildt je poľnohospodárska inžinierka a blogerka v oblasti krásy od samého začiatku. Krása, životný štýl, príroda, životné prostredie a veda sú preto jej obľúbenými témami. Od roku 2007 je blogerkou a od roku 2013 nezávislou online editorkou a textárkou.