Alkohol, káva, cukor Tieto tipy vám uľahčia zaobísť sa - FIT FOR FUN
Zdržať sa od alkoholu môže byť v dobrej spoločnosti dosť ťažké. Rovnako tak je nemožné zaobísť sa bez rafinovaného cukru a kofeínu. S týmito tipmi bude útek jednoduchšie.
Pre mnohých ľudí predstavoval január zdravé odpustenie po sviatkoch - suchý január bol na dennom poriadku!
Avšak zámerné vynechávanie niekedy nezdravých jedál nie je pre telo dobré iba v prvom mesiaci roka. Koniec koncov, vyživovanie namiesto detoxu nemôže nikdy ublížiť.
Zdravé odriekanie
Každý by mal každú chvíľu urobiť fázu, v ktorej sa alkoholu, cukru a kofeínu vyhne niekoľko dní alebo dokonca týždňov.
Každý, kto už absolvoval jeden alebo druhý večer bez alkoholu v družnej skupine pripravenej na pitie, však vie, že byť vytrvalý, najmä v spoločnosti, môže byť dosť ťažké.
V každodennom živote navyše lákajú desiatky pokušení, ktoré sú pre telo škodlivejšie ako dobré: sladké sladkosti ako odmena po náročnom dni, káva po ďalšom alebo dokonca energetické nápoje, aby ste zostali sústredení.
„Mnoho ľudí má tendenciu sa potkýnať od jednej nezdravej veci k druhej,“ varuje výživová poradkyňa Jacqueline Alwill pre anglický portál „9Honey“.
„Napríklad znížite spotrebu alkoholu, ale namiesto toho sa spoliehate na príliš veľa cukru.“
Stojte pevne
Oddýchnuť si od alkoholu môže byť ťažké, najmä na podujatiach a festivaloch.
Aby ste skutočne zostali pevní a nenechali sa zlákať inými ľuďmi, môže byť užitočné porozprávať sa o projekte s priateľmi, rodinou a kolegami.
Týmto spôsobom nebudete (dúfajme) požiadaní, aby ste cinkli a získate požadovanú silu chrbta. „Možno sa pridajú aj priatelia a známi - nikdy nevieš, kto vstúpi na palubu.“
Znížte príjem kofeínu
Počas abstinencie od alkoholu je užitočné znížiť príjem kofeínu a namiesto toho prijať pozitívne návyky.
„Ak už sa zaobídete bez alkoholu, nie je už také ťažké znížiť spotrebu kofeínu,“ hovorí Alwill. "Pretože bez alkoholu a párty noci má telo po vstávaní vždy viac energie."
Zníženie príjmu kofeínu skutočne prospieva vášmu zdraviu znížením stresu nadobličiek a tráviaceho systému.
Ne premiestňujte nezdravú konzumáciu
Ak sa zdržiavate alkoholu, mali by ste tiež znížiť spotrebu cukru.
Pretože alkohol, kofeín a rafinovaný cukor majú všetky podobné účinky na centrum odmien v mozgu a stimulujú uvoľňovanie hormónu dopamínu pri konzumácii.
Každý, kto namiesto alkoholu zakaždým použije čokoládu, gumené medvedíky a podobne, riskuje, že tieto činnosti vytvoria nový, nezdravý zvyk, ktorého sa z dlhodobého hľadiska bude ťažké zbaviť.
V obrazovej galérii: 13 nápojov, ktoré podporujú zdravú črevnú flóru