Alkohol Pohár na počesť SuperMenU
Jedna vec priamo vpredu:Nie sú to všetko zlé správy a štúdie o alkohole!
Aj pre mňa je jeden alebo druhý pohár alkoholu súčasťou príjemného života! Každý, kto pravidelne číta moje príspevky, vie, že nechcem ani prednášať, ani súdiť. Pre mňa je to o faktických informáciách a o zvyšovaní povedomia.
Najskôr zlá správa!
Alkohol vás môže zbaviť tuku
Koľko kalórií má alkohol?7,1 kcal/g
(Na porovnanie: bielkoviny = 4,1 kcal/g, sacharidy = 4,1 kcal/g, tučný = 9,3 kcal/g)
Táto hodnota sa vzťahuje na čistý alkohol!
Musia sa však brať do úvahy aj rôzne úrovne Obsah sacharidov v rôznych alkoholických nápojoch. Pivo, pôvabné víno a šumivé víno sa s relatívne vysokým podielom odoberajú dosť zle. Čisté pálenky ako rum, gin a vodka majú naopak menej sacharidov, ale aj viac kvôli vyššiemu obsahu alkoholu Kalórie na 100 ml! To sa zvyčajne vyrovná tým, že sa ho vypije spravidla menej.
S miešanými nápojmi však opatrne! Cukor zvyčajne primiešate späť!
Počas diéty - bez ohľadu na to, či „Low carb“ alebo jedna z ďalších foriem výživy - v každom prípade by ste sa mali vyhýbať alkoholu!
Ten pre naše telo „Toxický“ alkohol sa rozkladá v pečeni! To je najvyššia priorita!
Spaľovanie tukov je dočasne odložené a obmedzené! Vysoký obsah sacharidov Alkoholické nápoje tiež vedú k zvýšenému uvoľňovaniu inzulínu, ktorý na niekoľko hodín potláča uvoľňovanie mastných kyselín z našich tukových vankúšikov! Prebytočné kalórie z potravy sa potom dokonca ukladajú do tukových usadenín („pivné brucho“). Typicky nasleduje vysoké uvoľňovanie inzulínu a výsledný rýchly pokles hladiny cukru v krvi Chuť, najmä na hranolky, hranolky, arašidy a podobne!
Alkohol vás môže ochorieť
Pitie veľkého množstva alkoholu je škodlivé pre zdravie všetkých orgánov, pretože je to spojené výsledné produkty degradácie veľmi jed sú.
Chronické požívanie alkoholu vedie k poškodeniu buniek v pečeni a ovplyvňuje Metabolizmus tukov! Zvýšenie mastných kyselín môže viesť k dlhodobému horizontu Tuková pečeň, zväčšená pečeň, hepatitída (zápal pečene) a cirhóza (deštrukcia a zjazvenie pečeňového tkaniva) viesť.
Alkohol telo pripravuje voda a vedie k ťažkej dehydratácii.
Mimochodom, v mozgu je za typické bolesti hlavy kocoviny čiastočne dehydratácia!
Akákoľvek intoxikácia spôsobuje odumieranie mozgových buniek, aby pri pravidelnej zvýšenej konzumácii alkoholu došlo k Pamäť, jemná motorika a schopnosť sústrediť sa trpia.Depresia a zmeny osobnosti môže byť tiež výsledkom. Ďalej je alkohol pre mnohých Zápal (Sliznica žalúdka, pažerák, pankreas) a určité druhy rakoviny (Pečeň, črevo, rakovina prsníka) spoločne zodpovedné. Boli tiež dokázané účinky na nervové ústrojenstvo a kardiovaskulárny systém. Poškodená pečeň môže Vitamíny zotaviť sa horšie, aby sa ním stala aj pravidelná konzumácia alkoholu Nedostatok vitamínov (najmä vitamíny skupiny B).
Alkohol môže byť návykový
Po požití alkoholu sa mozog vyleje Endorfíny („Hormóny šťastia“), vďaka ktorým sa budete cítiť príjemne. U pravidelných konzumentov alkoholu sa tento pocit šťastia dostavuje rýchlejšie a zvyšuje sa pri väčšom množstve alkoholu.
alkoholu zhoršuje športový výkon a regeneráciu
Alkohol a šport: Nie je to dobrý nápad!
Pred športom Ak účinok centrálneho nervu zhoršuje výkon, reakciu a koordináciu.
Alkohol po cvičení spomaľuje regeneráciu jasný.
Teraz pozitívna správa!
Alkohol môže chrániť pred určitými chorobami
Niektoré nedávne štúdie tomu nasvedčujú mierna konzumácia alkoholu (najmä pohár červeného vína s vysokým podielom zdravého fytochemikálie ) a pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém mal by mať, Zabraňuje zápalu a dokonca aj psychický úpadok v Vek pôsobí proti!
Mierna konzumácia alkoholu tiež zvyšuje citlivosť na inzulín a môže zabrániť cukrovke. Tiež „dobrý“ HDL cholesterol by mali stúpať cez jedno alebo druhé sklo.
Je zaujímavé, že potenciálne pozitívne účinky na zdravie bolo možné pozorovať až okolo 50. roku života!
Štatisticky povedané, ľudia so strednou, „zdravou“ konzumáciou alkoholu žijú dlhšie ako úplní abstinenti!
Alkohol môže prispieť k príjemnému a uvoľnenému životu
V nie príliš veľkých množstvách (až do približne 0,3 promile) nám alkohol zdvihne náladu, cítime sa dobre ľahký, spoločenský a uvoľnený a robí z mnohých zábavný, nezabudnuteľný večer. Prostredníctvom a zodpovedné zaobchádzanie treba minimalizovať negatívne účinky na zdravie a tiež na zmeny v správaní, ktoré nie sú pre mnohých vždy príjemné. Okrem toho môže alkohol chutiť naozaj dobre!
Odporúčané množstvá
Podľa DGE (Nemecká spoločnosť pre výživu) sú to „zdravé“ množstvá alkoholu:
Pre ženy: 10 g/deň (napr. 0,3 l piva, 0,25 červeného vína alebo sektu)
Pre mužov: 20 g/deň (napr. 0,6 l piva, 0,5 l červeného vína alebo sektu)
Ženy a starší ľudia menej tolerujú alkohol
Alkohol sa odbúrava hlavne v pečeni pomocou rôznych enzýmov v niekoľkých fázach. Mimochodom, ženy rozkladajú alkohol horšie, pretože majú menej enzýmov rozkladajúcich alkohol mať! To platí aj pre obe pohlavia s pribúdajúcimi Vek !