Alkohol pri poruchách spánku - jednoduchý

Ďalší aspekt, že alkohol narúša spánok a nie je „výrobcom spánku“, objavil tím vedený Dr. Ch. Nicholas, University of Melbourne, Australia.

U 24 študentov univerzity - 12 ženských aj 12 mužských subjektov - boli pomocou EEG porovnané účinky konzumácie alkoholu a bez konzumácie alkoholu bezprostredne pred spaním. Analýza údajov odhalila veľký rozdiel v tom, či bol alkohol konzumovaný alebo nie: EEG ukázal, že alkohol nielen zvýšil očakávané príznaky hlbokého spánku v počiatočnej fáze spánku. Zároveň bol objavený zvýšený prúd alfa vlny v čelnej oblasti mozgu, ktorý možno označiť ako uvoľnená bdelosť alebo prechodné obdobie z bdelosti do spánku. V žiadnom prípade to nie je hlboký spánok a podľa Mikuláša údaj o poruchách spánku; Podobné zmeny v aktivite alfa vĺn počas spánku sa zistili aj pri vedome použitých stimuloch narušujúcich spánok.

Tím prichádza k záveru, že aj keď sa zdá, že vám alkohol lepšie oddýchne a rýchlejšie zaspí, stále to nie je dobrý pomocník pri spánku. Dve rôzne aktivity vĺn naznačujú, že pokojný spánok nie je možný a že je pravdepodobné, že budú mať negatívny vplyv na aktivity nasledujúceho dňa. Účinky na ľudí, ktorí pravidelne pijú veľa alkoholu, je potrebné preskúmať ďalšími štúdiami.

Zdravý spánok nájdete aj u spánkového poradcu od profesorky Amann-Jennsonovej:

  • Ako sa dobre vyspať
  • 4 najdôležitejšie pravidlá psychológie spánku
  • Základné požiadavky na zdravý spánok
  • Ako vyspať bolesti chrbta
  • 10 nevyhnutných kritérií koncepcie bioenergetiky zdravého spánku
  • Ako sa správne zobudiť

Tento príspevok je k dispozícii aj v/Tento príspevok je k dispozícii aj v: nemčine

spánku

Autor

Máš otázky? Kontaktujte nás na adrese: [email protected]
Všetky informácie o SAMINA: www.samina.com

Poznámka

Simply.healthy.sleep - váš časopis o spánku pre Nemecko, Rakúsko a Švajčiarsko. Nájdete tu všetko o spánku, nespavosti, problémoch so zaspávaním, spánkom a bolestiach chrbta.

Tento článok nenahrádza návštevu lekára, ak ste chorí. Ak príznaky pretrvávajú, poraďte sa so svojím lekárom alebo terapeutom.

Interakcie čitateľov

Pripomienky

V stave intoxikácie je veľa vecí pre ľudí jednoduchšie alebo ich skrýva veľa, čo by ich v skutočnosti nealkoholickým spôsobom obťažovalo. Tiež som si často všimol, že po požití alkoholu ľahšie zaspávam, ale že sa budím častejšie. Len čo sa intoxikácia počas spánku ešte znížila, často sa objavia vedľajšie účinky. Napríklad smäd, zvýšené potenie, pocit zakaleného čreva, nespavosť, nezaspávanie.
Preto tiež odporúčam nepoužívať alkohol ako náhradu alebo rozpúšťadlo pri poruchách spánku, ale skôr hľadať dlhodobé a zdravé riešenie. Zdravý spánok môže eliminovať mnoho každodenných chorôb. Preto každému odporúčam informovať sa o správnom riešení spánku, ktoré spĺňa najmä všetky potrebné požiadavky, ktoré pre zdravý spánok potrebujeme.

Najmä SAMINA spĺňa všetky potrebné požiadavky, ktoré potrebujeme pre zdravý spánok.