ALZHEIMER flavonoidné ochorenie znižujúce riziko - Servus Expert
Alzheimerova choroba: flavonoidy znižujúce riziko - Nedávna štúdia o prevencii Alzheimerovej choroby - Čo sú to flavonoidy - Aké potraviny sú bohaté na flavonoidy - Ako flavonoidy zabraňujú Alzheimerovej chorobe
Čo sú to flavonoidy? Aké potraviny sú bohaté na flavonoidy? Aké sú účinky flavonoidov, ktoré zabraňujú Alzheimerovej chorobe?
Alzheimerova choroba je hlavnou príčinou demencie. Presná príčina tohto ochorenia je stále nejasná, ale čoraz viac štúdií podporuje dôležitú úlohu typu stravy pri jej výskyte.
Zároveň si to všimli ľudia, ktorí sú v súlade so stredomorskou stravou, majú nižšie riziko kognitívnych porúch. Stredomorská strava je bohatá na flavonoidy.
ALZHEIMEROVA CHOROBA: Flavonoidy, ktoré znižujú riziko
Čo sú to flavonoidy?
polyfenoly sú kategória chemických zlúčenín, ktoré sa prirodzene vyskytujú v rastlinách. Existuje viac ako 500 rôznych druhov polyfenolov.
Polyfenoly sa delia na niekoľko kategórií:
-fenolové kyseliny
Bylinná strava (zelenina, zelenina, ovocie) prináša príjem polyfenolov nazývaných a fytonutrienty.
Z nich sú flavonoidy študované kvôli ich priaznivému účinku na mozog.
Aké potraviny sú bohaté na flavonoidy?
Najbohatšie zdroje flavonoidov:
-bobule: bohatý na antokyány (samostatná kategória flavonoidov)
-citrusy a citrusová šťava
-sója a sójové výrobky
Aký je vplyv flavonoidov na prevenciu Alzheimerovej choroby?
Stredomorská strava a DASH diéta (ktorý obsahuje prvky určené na zníženie krvného tlaku) majú tiež priaznivý vplyv na funkciu mozgu.
Zmeny mozgu sa vyskytujú roky pred nástupom demencie.
Vedci sa snažia nájsť užitočné lieky, prospešné zmeny životného štýlu (strava, tréning mozgu, cvičenie) alebo kombinácie, ktoré by mohli pôsobiť proti účinkom veku a genetiky.
Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition v apríli 2020 sa zaoberala účinkom 6 rôznych flavonoidov na skupinu 2 800 ľudí počas 20 rokov.
Analýza výsledkov štúdie ukázala, že:
-ľudia, ktorí mali a zlá strava vo flavonoidoch mali a 2- až 4-krát vyššie riziko demencie počas štúdia
Alzheimerova demencia predstavuje asi 60-80% všetkých prípadov demencie.
-pozitívny účinok flavonoidov je spôsobený hlavne ich účinkom antioxidanty: schopnosť eliminovať toxické voľné radikály pre bunky
-flavonoidy tiež vyvíjajú a ochrana neurónov cez boj proti zápalu
-mať priaznivý vplyv na prietok krvi mozgom ktorý podporuje angiogenézu (tvorbu nových krvných ciev) a neurogenézu (tvorbu nových neurónov)
Alzheimerova choroba: flavonoidy, ktoré znižujú riziko
Čo znamená „zvýšená spotreba“ flavonoidov?
Štúdia zistila priaznivé účinky pri prevencii Alzheimerovej choroby u ľudí s zvýšená spotreba flavonoidov, čo znamená orientačné: 8 jabĺk alebo hrušiek/mesiac, 20 šálok čaju/mesiac a 8 šálok bobúľ/mesiac (1 šálka = 240 g).
Tiež sa zdá, že to nie je tak neskoro od 50 rokov veriť stredomorskej strave, aby sa zabránilo demencii. Výskyt Alzheimerovej choroby sa po 70 rokoch značne zvyšuje.
Ani sa to nezdá ako príliš veľká námaha: 2 jablká týždenne, 1 šálka čaju denne a bobule 2 - 3 krát týždenne.
Stredomorská strava ako celok má však mnoho ďalších pozitívnych účinkov a existuje veľa argumentov, ktoré treba začať zajtra.
Zapamätať si:
-príčina Alzheimerovej choroby je stále nejasná
-liečba, ktorá sa v súčasnosti praktizuje, je účinná iba čiastočne
-vplyv typu stravy na vzhľad choroby je predmetom záujmu odborníkov
-doterajšie výsledky priaznivý vplyv stredomorskej stravy praktizovali dlhodobo, najmä potraviny bohaté na flavonoidy
-flavonoidy Zdá sa, že znižujú riziko kognitívnych porúch (Alzheimerova choroba je najbežnejšia).