Aminokyseliny sú prírodné spaľovače tukov
Tí, ktorí chcú schudnúť, potrebujú predovšetkým vytrvalosť a ochotu natrvalo zmeniť svoje stravovacie návyky. Nezávisí to však len od toho, koľko toho zjete, ale aj od toho, čo jete. Početné prírodné spaľovače tukov môžu pomôcť telu spáliť viac tukov, a preto by mali byť pravidelne v ponuke. Patria sem aj aminokyseliny.
Čo sú to aminokyseliny?
Aminokyseliny sú stavebnou jednotkou bielkovín. Bielkoviny sú zodpovedné za mnoho metabolických procesov v tele, napríklad za ukladanie a transport živín a za reguláciu metabolizmu. Takže nie je divu, že aminokyseliny môžu mať pozitívny vplyv na stravu.
Ako presne pomáhajú aminokyseliny pri chudnutí?
Existuje široká škála aminokyselín, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí rôznymi spôsobmi. Aminokyselina glutamín napríklad bráni ukladaniu tukov z potravy, zatiaľ čo arginín urýchľuje spaľovanie tukov. Karnitín, ktorý je zodpovedný za transport mastných kyselín a pokiaľ je k dispozícii, podporuje celý metabolizmus, je obzvlášť dôležitý pre spaľovanie tukov.
Niektoré aminokyseliny môžu tiež viesť k produkcii hormónov na chudnutie v dostatočnom množstve. Jedným z týchto hormónov je GH. Je to rastový hormón, ktorý produkuje ľudský organizmus počas spánku a môže podporovať odbúravanie tukov. Je obzvlášť zaujímavé, že ľudia s nadváhou majú v krvi znateľne nízku hladinu STH. Zvyšovanie koncentrácie STH pomocou aminokyselín by však mohlo chudnutie oveľa uľahčiť.
Aké potraviny obsahujú aminokyseliny?
Nie všetky aminokyseliny si telo dokáže vyrobiť, a preto sa musí prijímať vo forme potravy. Glutamín sa nachádza najmä v živočíšnych potravinách, najmä v tvarohu a iných mliečnych výrobkoch, ale aj v sóji a pšenici. Arginín sa nachádza najmä v ovsených vločkách, orechoch a mäse. Karnitín sa nachádza aj vo väčšine druhov mäsa. Celkovo by sa mala zabezpečiť rozmanitá a vyvážená strava, aby sa absorbovalo dostatok aminokyselín, a dostatok fyzického cvičenia.