Anaeróbna výroba energie ›Tipy na beh - veľký portál pre beh

tipy
Anaeróbna tvorba energie pri behu: Keď ste aktívny, vaše telo získava energiu z rôznych zdrojov energie. S tým sa vôbec nemusíte báť. Ale ak práve nebeháte zdravým tempom, je dobré, ak viete, ako funguje výroba energie. To vám pomôže optimálne zorganizovať váš tréning a nie „zbytočne míňať energiu“ hneď na začiatku súťaží.

Anaeróbna výroba energie za chodu

Vaše svaly získavajú energiu hlavne z odbúravania sacharidov. Ak je dostatok kyslíka na odbúravanie sacharidov, hovorí sa o aeróbnych podmienkach. Ak ale zvýšite intenzitu behu, prísun kyslíka sa stane vzácnejším a telo musí rozkladať sacharidy bez kyslíka (anaeróbne). Tak vzniká kyselina mliečna (laktát), ktorá sa musí štiepiť v pečeni, srdci a obličkách. Pečeň môže produkovať glykogén (pečeňový škrob) z laktátu a srdcový sval môže dokonca používať ako palivo „kyselinu mliečnu“.

Ak opäť zvýšite intenzitu behu, telo už nedokáže odbúrať všetok výsledný laktát, čo bráni chemickej reakcii svalovej kontrakcie. „Prekyslite“ svoje svaly a musíte masívne znížiť svoju stresovú intenzitu.

energie

(bez kyslíka alebo s príliš málo kyslíka - červená krivka)