Ananás di; t a ich výhodách a nevýhodách
Foto: istock/DENIO RIGACCI
Ananás z tropického ovocia má odvodňovací účinok. Ananásová diéta je však odporúčaná iba čiastočne.
Odvodňuje, detoxikuje a pomáha pri chudnutí: Ananás je často považovaný za ovocie dokonalej stravy. Ale je to len čiastočne zdravé. Prečítajte si, kedy je pre vás ananásová diéta prospešná.
Sľubuje rýchle výsledky, pomáha spaľovať tuky a boduje predovšetkým svojou sladkou a dobrou chuťou: The Ananásová diéta na prvý pohľad obzvlášť presvedčivé. Čo sa však skrýva za štíhlym plánom a kedy by ste mali byť opatrnejší a používať ďalšie triky na chudnutie?
Čo je v ponuke pre ananásovú diétu?
Každý, kto sa rozhodne pre ananásovú diétu, môže v skutočnosti jesť iba ananás. Mali by ste sa uistiť, že konzumujete čerstvé ovocie. Konzervovaný ananás je praktickejší, pretože ho nemusíte krájať sami. Plody však majú aj viac kalórií, pretože sa do nich pridával cukor. Konzervované ananásy majú navyše menej vitamínov ako čerstvá alternatíva.
Odporúčané množstvo ananásu v tejto diéte sú dve až tri kilá ovocia. Ananásová diéta umožňuje pitnú vodu, čaj a ananásový džús.
Prečo pri tejto diéte jete iba ananás?
Ananás je veľmi nízkokalorické ovocie: jeden kilogram má okolo 590 kalórií. Ovocie neobsahuje žiadne bielkoviny a veľmi málo tuku. Ananás má enzýmy, ktoré stimulujú spaľovanie tukov a údajne podporuje trávenie. Ovocie navyše posilňuje imunitný systém vďaka množstvu životne dôležitých látok a má zdraviu prospešný účinok. Aby si telo muselo niečo urobiť samo, iným potravinám sa vyhýba.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Ananásová diéta je nárazová diéta
Ananásová diéta je jednou z takzvaných nárazových alebo bleskových diét. Tieto diéty na chudnutie sa často vyznačujú tým, že je povolená iba jedna potravina. Tu je potrebné poznamenať, že takáto nevyvážená strava môže viesť k dlhodobému nedostatočnému prísunu minerálov, vitamínov, vlákniny a bielkovín.
Medzi časté vedľajšie účinky podvýživy patria závraty, bolesti hlavy, problémy s koncentráciou, nevoľnosť, zápach z úst, zmeny nálady, rozpad svalov alebo problémy s trávením. Preto by sa takáto strava mala vykonávať iba krátko.
Veľkou výhodou nárazovej diéty je, že s jej pomocou môžete za krátku dobu výrazne schudnúť. Kilá síce klesajú celkom rýchlo, ale iba preto, že telo stráca zásoby vody a energie. Tuk sa nerozkladá alebo aspoň ťažko odbúrava. Po ukončení diéty sa často dostaví takzvaný jo-jo efekt. Takže opäť priberáte a potom zvyčajne prinesiete na váhe viac ako predtým. Frustrujúce a nahnevané!
Záver: treba si ho vychutnať opatrne!
Ak sa na ananásovú stravu pozriete z výživového hľadiska, potom sa na dlhšiu stravu určite nehodí! V horšom prípade môže byť dokonca zdraviu škodlivý. Ak sa stále chcete venovať ananásovej diéte, nemali by ste to robiť dlhšie ako jeden alebo dva dni. Toto obdobie je v poriadku, ak chcete svojmu metabolizmu trochu spestriť.
Naše odporúčanie: Ak radi jete ananás, mali by ste ho každú chvíľu začleniť do svojej bežnej stravy. Koniec koncov, ananás je nielen nízkokalorický, ale aj mimoriadne chutný! Ako ovocné občerstvenie medzi nimi sa preto veľmi odporúča. Kompletná strava založená výlučne na ananáse sa naopak neodporúča.
Je lepšie kombinovať výhody ananásu s inými zdravými potravinami. Ovocie by malo byť jednoducho integrované do jedálnička. Čo tak napríklad chutné rybie filé s ananásom? Ovocie je tiež ideálne ako dezert pre nízkokalorické sladkosti. Získajte slnko na tanier s chutnou banánovou, ananásovou a kokosovou zmrzlinou.
Mimochodom, exotické ovocie si môžete dopestovať aj sami doma:
Naše tematické stránky ponúkajú ešte viac diét a cenné informácie o zdravom chudnutí.