Ananásová diéta Čo nám skutočne prináša
Ananásová diéta Čo nám skutočne prináša?
Aká je ananásová diéta?
Ananásová diéta je klasická nárazová diéta, pri ktorej je dovolené konzumovať (takmer) iba ananás. Za týmto účelom ho vezmete veľké množstvo po celý deň. Nezáleží na tom, či vo forme ananásovej šťavy alebo po kúskoch, ale malo by sa použiť čerstvé ovocie (konzervovaný ananás sa často pridáva s cukrom). Je dôležité, aby ste každý deň nespotrebovali viac ako 1 000 kalórií - to zodpovedá asi dvom veľkým plodom. Vďaka enzýmu bromelaín, ktorý dokáže štiepiť bielkoviny, má ananásová diéta stimulovať spaľovanie tukov, aby ste mohli výrazne schudnúť.
Celkovo by sa ananásová diéta mala vykonávať po dobu asi troch až siedmich dní. Okrem samotného ananásu je v ponuke iba oveľa viac tekutín vo forme vody alebo nesladeného čaju - mali by to byť minimálne tri litre denne. Pri ananásovej diéte konzumujeme iba asi 90 percent sacharidov s krátkym reťazcom s krátkym reťazcom, bielkoviny a zdravé tuky chýbajú v nárazovej strave. Ako pri všetkých mono diétach, pri ktorých sa môže konzumovať iba jedna konkrétna potravina, mala by radikálna a jednostranná zmena stravy na ananás zhodiť veľa kíl za krátky čas.
Bromelaín v ananáse - čo to robí?
Enzým bromelaín sa považuje za malý zázrak pre zdravie: Je obsiahnutý v stonke aj v šťave z ananásu a je zodpovedný za to, že sa ovocie považuje za skutočného zabijaka tukov. Pretože enzým údajne zlepšuje nielen spaľovanie tukov, ale aj trávenie. Štúdie to v skutočnosti nepreukazujú. Štúdie však naznačujú, že môže mať protizápalové účinky, ktoré by mohli pomôcť napríklad pri infekciách podobných chrípke alebo reumatizme.
Aký zmysel má ananásová diéta?
Okrem bromelaínu sa hovorí, že ananás pomáha pri chudnutí, pretože výskum naznačuje, že ľudia s vysokou hladinou vitamínu C majú tendenciu mať menšiu veľkosť pása. A ananás má vysoký podiel vitamínu C: 100 gramov ovocia obsahuje okolo 20 miligramov vitamínu C., čo zodpovedá jednej pätine dennej potreby). Neexistuje žiadna štúdia, ktorá by dokazovala, že sa pri ňom dá skutočne schudnúť. Je ale zrejmé, že ananásová diéta môže spôsobiť, že z krátkodobého hľadiska stratíte niekoľko kíl v dôsledku zníženého množstva kalórií - čo je voda a nie tuk.
Výhody ananásovej diéty
Nasledujúce výhody sú na strave s ananásom:
- Rýchle chudnutie
- Vysoký príjem tekutín je všeobecne zdravý
- Ananás je zdravé a chutné ovocie, ktoré uľahčuje vystrčenie (pri nárazovej diéte)
Nevýhody ananásovej diéty
Bohužiaľ prevažujú nevýhody strava s ananásom jej výhody:
- Závažný nedostatok živín a vitamínov v dôsledku nevyváženej stravy s ananásom
- Chýba tiež tuk a bielkoviny - nedostatok bielkovín môže viesť k odbúravaniu svalov
- S vysokým obsahom ovocnej kyseliny, ktorá môže viesť k páleniu záhy a bolestiam v ústach
- Nafukovanie a hnačka sú možné, pretože pečeň dokáže z ananásu spracovať iba určité množstvo fruktózy - zvyšná fruktóza sa nestrávená dostane do tenkého čreva a spôsobuje nepríjemné pocity.
- Neexistujú dôkazy o tom, že by bromelaín skutočne zlepšoval spaľovanie tukov
- Vysoké riziko jojo efektu hneď po ukončení diéty - chudnutie nie je dlhodobé
Náš záver o ananásovej diéte
Rovnako ako všetky nárazové diéty, ananásová strava je nevyvážená a môže rýchlo viesť k prejavom nedostatku v tele. Okrem toho je ťažké ho udržiavať kvôli jeho jednostrannosti. S ananásovou diétou môžete krátkodobo zhodiť pár kíl, ale po diéte sú rýchlo späť. Ak vôbec je táto diéta vhodná maximálne na pár dní, ak chcete čo najskôr čo najrýchlejšie schudnúť, napríklad pred dovolenkou, inak všeobecne neodporúčame stravu s ananásom.
Čo vám skutočne pomáha pri chudnutí? Tipy a triky nájdete v našich článkoch Tipy na chudnutie, postava v bikinách, chudnutie bez cvičenia a chudnutie bez hladu a tiež automobilová strava. Metóda Logi je tiež vzrušujúcim konceptom výživy.
Chcete si vymeniť nápady na tipy na stravu a koncepty výživy? Potom sa pozrite na našu komunitu BRIGITTE!