Ananásová diéta Diéta a chudnutie, Posuvník domovskej stránky, Zdravie
Koľko kalórií má ananás a aké vitamíny obsahuje
Čerstvý ananás je nízkokalorický (50 kcal/100 g), ale bohatý na minerály a vitamíny nevyhnutné pre správne fungovanie tela.
Inými slovami, exotické a aromatické ovocie má vďaka vysokému obsahu rozpustných a nerozpustných vlákien asi toľko kalórií ako jablká, bez nasýtených tukov, bez cholesterolu a s mnohými zdravotnými výhodami.
Ananás obsahuje proteolytický enzým nazývaný bromelaín, ktorý pomáha stráviť jedlo štiepením bielkovín v jedle. Bromelaín má tiež protizápalový, antikoagulačný a protirakovinový účinok. Posledné štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia ananásu predchádza artritíde, tráviacim ťažkostiam a infekciám črevnými parazitmi.
Čerstvý ananás je tiež dobrým zdrojom prírodných antioxidantov, najmä vitamínu C (100 gramov ananásu obsahuje 80% odporúčanej dávky vitamínu C za deň).
Telo potrebuje vitamín C na syntézu kolagénu. Je to štrukturálny proteín v cievach, pokožke (účinok proti vráskam), orgánoch a dokonca aj v kostiach.
Ananás tiež obsahuje vitamín A a betakarotén, známe pre svoje antioxidačné vlastnosti. Posledné štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia ovocia bohatého na vitamín A chráni telo pred určitými druhmi rakoviny pľúc a rakovinou ústnej dutiny.
Okrem toho je toto lahodné exotické ovocie bohaté na vitamíny skupiny B (folát, tiamín, pyridoxín, riboflavín) a minerály ako meď, mangán a draslík.
Ananásový draslík je nevyhnutný pre odtok tekutín v tele a elimináciu edémov spôsobených hormonálnymi výkyvmi atď.
Ako držať ananásovú diétu, aby efektívne chudla
Ako si vybrať zrelý ananás
Aj keď sú zrelé plody ťažšie ako zelené a väčšie a ťažšie plody majú väčšie množstvo dužiny, nezanedbajte malý ananás, pretože má rovnaké vlastnosti ako veľký, ak je zrelý.
Zrelé ovocie ananásu vydáva zrelý melónový zvuk, keď je pripravený na konzumáciu, na rozdiel od prepečených alebo pokazených, ktoré pri zasiahnutí prstami vydávajú suchší zvuk.
Ovocie musí mať neporušenú šupku, žiadne hnedé škvrny alebo „fľaky“ a základná vôňa nesmie pôsobiť fermentovane alebo plesnivo.
3-dňová strava s ananásom
Táto diéta známa tiež ako ananásová a tuniaková diéta je v Spojených štátoch veľmi bežná a je pomerne ľahko udržiavateľná vďaka krátkemu trvaniu.
Prvý deň diéty jedzte celý deň čerstvý ananás spolu s veľkým množstvom vody na detoxikáciu tela.
Na druhý deň pridajte dve plechovky tuniaka rozdelené medzi jedlá, spolu s celým nakrájaným ananásom a veľkým množstvom vody.
Tretí deň je opakovaním ananásovej diéty od prvého dňa.
Aký dobrý je ananásový čaj
Väčšina ananásových čajov obsahuje v zložení ďalšie ovocie, zelený čaj, biely čaj atď. Komerčné čaje sa často môžu predávať ako čaje na chudnutie, ktoré obsahujú výťažok z ananásu, šupku z ananásu alebo iné menej známe prísady. Kvôli týmto rozdielom v zložkách a množstvách ovocia v ananásovom čaji nemožno povedať, či je eliminácia nadbytočnej tekutiny alebo nadbytočných kilogramov spôsobená ananásom alebo inými účinnými látkami v zelenom čaji, bielom čaji alebo iných bylinách.