Ananásová diéta Kúzelné ovocie alebo pochybný výživový trend »Časopis»

Čo vlastne tropické ovocie pomáha pri chudnutí

Trendy v stravovaní alebo trendové diéty sú čoraz neobvyklejšie. Boj proti librám by vám mali uľahčiť vždy nové zázračné zbrane. Výsledkom sú početné takzvané „mono diéty“, v ktorých má (takmer) iba jedna potravina priniesť požadovaný úspech v strave. Jednou z nich je ananásová diéta, ktorá údajne zotrie nežiaduce kilá už za pár dní. Je však skutočne také ľahké schudnúť pomocou tropickej vitamínovej bomby? Alebo sa za ananásovou diétou skrývajú falošné sľuby a možno aj riziká?

Ananás - názov bomby z tropického ovocia už znie ako slnko, pláž a dovolenka. Možno, že niektorí ľudia nevedome myslia aj na svoju postavu v bikinách alebo na budúcu sezónu plaviek. Nebolo by pekné rýchlo schudnúť pár kíl pomocou lahodného a sladkého ananásu? Takzvaná ananásová diéta sľubuje práve to.

Ananásová diéta: zjedzte sa štíhlo so žltým zázračným ovocím

Ananásová diéta je nárazová diéta. Zvyčajne sú zamerané na vysoké chudnutie vo veľmi krátkom čase, čo je spôsobené radikálnou zmenou stravovania. Princíp ananásovej diéty je taký jednoduchý ako jej názov: po určitú dobu sa všetky jedlá a nápoje jednoducho nahradia ovocím z ananásu alebo ananásovým džúsom. Musíte sa tiež uistiť, že denne skonzumujete iba asi 1 000 až 1 200 kilokalórií - to je zhruba to isté ako dve veľké plody. Okrem toho sa každý deň vypijú asi tri litre vody alebo nesladeného čaju. Hlavným zdrojom energie v ananásovej strave sú hlavne sacharidy s krátkym reťazcom. Tuk a bielkoviny sú takmer úplne vylúčené.

To je dôvod, prečo je ananás taký zdravý a ananásová diéta úspešná

To, že je ovocie zdravé, nebolo po celé storočia tajomstvom. A najmä ananás je skutočnou vitamínovou bombou. S asi 20 miligramami vitamínu C na 100 gramov ovocia, táto malá porcia už pokrýva pätinu našej dennej potreby. Obsiahnuté minerály vápnik a zinok uvoľňujú a posilňujú naše nervy. Jód a železo tiež podporujú výkonnosť nášho mozgu. Horčík je dobrý pre svaly a aromatická látka vanilín, ktorú obsahuje, sa považuje za látku zlepšujúcu náladu. Keď teda budete jesť ananás, urobí vás to nielen zdravým, ale aj šťastným.

Navrhovatelia ananásovej diéty prisahajú na jej účinnosť - a to nielen kvôli nízkemu príjmu kalórií. Ananás obsahuje aj enzým štiepiaci bielkoviny bromelaín, ktorý údajne stimuluje spaľovanie tukov v tele. Tento sa tiež získava priemyselne a používa sa napríklad na mäkčenie mäsa. Tropické ovocie má tiež protizápalový účinok, a preto pomáha pri infekciách alebo reumatických ťažkostiach. Vysoký príjem tekutín v ananásovej diéte tiež pomáha predchádzať problémom s krvným obehom.

Ananásová strava je nielen bohatá na vitamíny, ale aj na mýty a riziká

Rovnako ako iné nárazové diéty zachováva rýchly úspech pri chudnutí, ktorý sľubuje ananásová diéta. Často je to však dôsledok dehydratácie a laxatívneho účinku ovocia. Na druhej strane, vaše tukové zásoby často nie sú napadnuté alebo sú nedostatočne napadnuté. Ďalej, napriek vysokému obsahu vitamínu C v ananáse, sa rýchlo prejaví nedostatok vitamínov a minerálov, a preto sa diéta nesmie vykonávať dlho. Nedostatok bielkovín navyše vedie k nežiaducemu odbúravaniu svalov a podporuje tak jo-jo efekt po diéte. Vysoký podiel fruktózy tiež zaťažuje pečeň, pretože nedokáže využiť obrovské množstvo. Dôsledky sú nepekné: dochádza k tvorbe plynov a hnačiek. Ovocná kyselina obsiahnutá v ovocí tiež napáda ústnu sliznicu, pažerák a žalúdok.

Predpoklad, že bromelaín v ananáse podporuje spaľovanie tukov, je tiež iba mýtom. Aj keď to enzým dokáže, je inaktivovaný počas tráviaceho procesu: rozhodne nemôže topiť tuk. Je však dokázané, že bromelaín okrem ovocnej kyseliny prispieva aj k bolestiam v ústach a žalúdku.

Ananásová diéta je nakoniec nárazová diéta ako každá iná

Ako nárazová diéta vám ananásová diéta pomôže zhodiť pár kíl s nízkym príjmom kalórií, ktoré vám vďaka jo-jo efektu s najväčšou pravdepodobnosťou rýchlo zapadnú do rebier. Ako mono diéta je nevyvážená a jednotvárna. Zaťažuje náš tráviaci systém, po niekoľkých dňoch spôsobuje nedostatok prísunu dôležitých živín a zvyčajne má za následok masívny úbytok svalovej hmoty. Neexistuje žiadny efekt učenia sa o zdravej a vyváženej výžive a nedochádza ani k trvalému chudnutiu.

Život v tejto strave jeden alebo dva dni môže pomôcť pri detoxikácii organizmu bez väčších zdravotných rizík, rozhodne by ste však nemali jesť ananás dlhšie. Integrujte vitamínovú bombu rozumne do vyváženej zmiešanej stravy bohatej na živiny a venujte dostatok športu. Nielenže robíte svojmu telu oveľa väčšiu priazeň. Kíl, ktoré týmto spôsobom zhodíte, sa z dlhodobého hľadiska naozaj zbavíte.

  • ananás
  • Bromelaín
  • Crash diéty
  • Ovocná kyselina
  • Fruktóza
  • Jojo efekt
  • Minerály
  • Mono diéty
  • Vanilín
  • Vitamíny
  • «Predchádzajúci |
  • Ďalšie "

  • ananásová

Povedz týždeň

Ste šťastne ženatý, ak by ste radšej prišli domov ako odišli.

Spravodaj

Zaregistrujte sa k odberu noviniek a buďte vždy aktuálni: