Andreea Talks utorok 2 deň Rina diéta - zelenina

Stránky

Utorok 31. januára 2017

Utorok: deň 2 Rina diéta - zelenina

Helau!
Dnes je druhý deň diéty, ktorý je dňom zeleniny a ovocia. Takmer som nechcel na mdlobný blog písať, čo som zač. Cítim sa veľmi unavená a hoci som chcela ísť do telocvične, povedala som si, že skôr ako tam omdlieť, radšej si oddýchnem.

andreea


Poviem vám, čo dnes môžem jesť.
Raňajky: do 12:00 veľká porcia ovocia, aj kombinovaná.
Obed: časť zeleniny varená v rúre alebo dusená v pare. Ako napríklad zelené fazuľky, hrášok, dokonca aj hrniec, dusená mexická zmes alebo zeleninová polievka bez oleja. Porcia musí byť dôsledná.
Večera: rovnakého jedálneho lístka ako na obed, ale v menšom množstve.

Odporúčania pre deň zeleniny:

120 gr ryže
400 gr kyslej kapusty + 4 zemiaky
500 gr kyslej kapusty + 2 zemiaky na obed + 1 zemiak na večeru
1 karfiol + 3 zemiaky + hrsť ryže + večer malá porcia karfiolovej polievky
6 zemiakov + 400 gr brokolice celý deň
6 zemiakov
pohár žltej šošovice
2 lyžice varenej pohánky alebo jačmeňa + 3 ruky nasekané huby (celý deň)
300 gr zelenej fazule + 2 zemiaky (polovica z nej na večeru)
500 gr sladkej stuženej kapusty + 3 varené zemiaky na obed + 2 zemiaky na večeru
4 plnené papriky (3 obedy + 1 večera)
150 gr šošovice
4 zemiakový guláš (miska na večeru)
kyslá kapusta alebo 2 nakladané okrúhlice +2 varené zemiaky + napoly konzervované fazuľové lusky/polovica na večeru
500 gr nakladaných okrúhlice + 2 varené zemiaky na obed +1 zemiak na večeru
120 gr jačmeňa + 2 l g varených toboliek
500 gr púpavových listov + malá plechovka sušenej varenej fazule
500 gr sušenej varenej fazule
jednoduchý šalát z 8 zemiakov na celý deň
200 gr sójových vločiek
šálka hrášku + 120g ryže
8 varených zemiakov (5 obed + 3 večera)
200 gr cíceru
120 gr zadok mei
500 gr hrášku
zemiakový guláš zo 6 ks. (časť večere)

Mám rada zeleninu a ovocie, ale dnes som naozaj omdlela od hladu. Ráno som poriadne nevedela, aké ovocie jesť, aby ma pálenie záhy nebavilo. Napríklad po jablkách mám obrovský hlad. Zjedol som takmer 2 kilá nektáriniek a nejaké tomel a mango. Myslím si, že aj avokádo by bolo v poriadku.
Na obed sme jedli Ratatouille, zeleninový guláš s paprikou, tekvicou, baklažánom, cesnakom a cibuľou. Uvaril som ich a pridal domácu paradajkovú omáčku.