Ani Lark, ani Sova Existujú dva ďalšie typy spánku! SVET
Počas celého stredoveku ľudia spali dvojfázovo, takže uprostred noci boli opäť bdelí. Reportéri WELT Kim a Camares testovali, ako dvojfázový spánkový rytmus zapadá do nášho každodenného života - a dosiahli svoje hranice.
Z hľadiska spánkového správania sa zvyčajne delíme na škovránky a sovy. Aspoň doteraz. Tím vedcov teraz dokázal určiť ďalšie dva druhy spánku, ktoré ležia medzi skorým ránom a neskorým večerom.
Ktorý typ spánku ste? Skôr ako škovránok alebo sova? Naše vnútorné hodiny nás rozdeľujú na dva tábory. Niektorí sú ranní vtáčatá, iní radšej chodia spať neskoro. Sami sme túto typizáciu spánku neprišli, vyvinul ju nemecký psychiater Emil Kraepelin na prelome storočí.
Kraepelin uskutočnil výskum v oblasti „hygieny pri práci“ vrátane výskytu príznakov únavy na pracovisku. Zistil, že niektorí z vyšetrovaných ľudí radi vstávali skoro a chodili skoro spať, zatiaľ čo iní zostávali neskoro a radšej spali. Jeho kolega Otto Graf v tejto súvislosti rozpoznal cirkadiánny rytmus, t. J. Výkyvy výkonu v priebehu dňa.
Narodil sa Et voilà, typ sovy a škovránka. Odvtedy sme v podstate iba s týmito dvoma kategóriami známymi ako chronotypy pracovali, pokiaľ ide o spánok.
Zdroj: Infographic Die Welt/Beate Nowak
Je však toto rozdelenie stále relevantné? Áno, ale nie úplne, tvrdí kolektív výskumníkov spánku, neurobiológov a psychológov z Belgicka a Ruska. V rozsiahlom prieskume publikovanom v časopise „Personality and Individual Differences“ dokázali určiť ďalšie dva chronotypy.
„Plienka“ a „popoludňajší typ“.
Popoludňajší typ je zvyčajne unavený ráno a večer a vrcholí medzi poludním a večerom. „Napper“, tiež známy ako „typ spánku“, je zvyčajne unavený od jedenástej do tretej hodiny a je hore ráno a večer.
Podľa vedcov teda existujú štyri hlavné chronotypy ľudí.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Prieskum sa uskutočnil online s 1305 ľuďmi. V prieskume boli účastníkom náhodne zobrazené rôzne denné hodiny, napríklad 8:00, 23:00 alebo 16:00. Mali by ste naznačiť, ako ste v tomto okamihu bdelí alebo unavení. Pri zodpovedaní týchto otázok dostali účastníci predpoklad, že majú normálny spánok, ktorý sa skončil „spontánnym prebudením alebo poplašným signálom okolo 7.30 h“. Účastníkom bolo navyše položených niekoľko demografických otázok a otázok týkajúcich sa spánku, ako aj otázky týkajúce sa zvyčajných časov spánku a kvality spánku. Prevažnú väčšinu respondentov tvorili ženy a ľudia vo veku 20 rokov.
Pomocou štatistických analýz vedci priradili odpovede na možné chronotypy, vždy vo vzťahu k vnímanej únave.
Arcady Putilov, neurobiológ, Ruská akadémia vied, Moskva
Zdroj: Getty Images/Hero Images
Podľa ich analýz sú ranní ľudia najpozornejší medzi deviatou a jedenástou hodinou. Ich únava sa cez deň postupne zvyšuje a večer je výrazne vyššia ako v ostatných troch chronotypoch. Večerné typy sú naopak oveľa viac unavené ako ranné typy, keď sa zobudia - ale nie tak unavené ako popoludňajšie typy. Večerné typy vyjdú naozaj až okolo desiatej ráno a ich bdelosť zostáva neustále vysoká po celý deň. Unavia sa až po 22. hodine.
Teraz k novo určeným chronotypom:
„Popoludňajší typ“ je ospalý zo všetkých typov. Jeho únava ustupuje okolo jedenástej hodiny, rozpätie pozornosti je vysoké až do piatej hodiny, potom sa však ospalosť vráti a ustavične stúpa do neskorého večera.
Zdroj: Getty Images/Westend61
Skupina „plienok“, skupina „zdriemnutí“, začína deň veľmi prebudený, podobne ako ranný typ, a zostáva veľmi pozorná asi do jedenástej ráno. Potom nastúpi ospalosť, ktorá vrcholí okolo 15:00. Potom sa bdelosť vráti okolo 22. hodiny. Od tohto okamihu sa ospalosť opäť zvyšuje.
Vedci vo svojej štúdii dokázali vylúčiť možnosť celodenného chronotypu, teda ľudí, ktorí sú celý deň bdelí alebo sa cítia unavení celý deň.
Arcady Putilov, hlavný autor štúdie, Ruská akadémia vied, Moskva
Zdroj: Getty Images/Westend61
Štúdia má však aj svoje obmedzenia: Pretože sa skúmali hlavne mladé ženy, nie sú zobrazené všetky vekové skupiny a muži sú nedostatočne zastúpení. Štúdia sa zamerala aj na to, ako boli ľudia počas dňa bdelí a ako sa cítili unavení. Preto neexistuje porovnanie údajov o subjektívnej a objektívnej ospalosti testovaných osôb.
Na záver autori dodávajú, že ďalšie výskumy musia overiť tieto štyri rôzne krivky ospalosti. Ďalej je potrebné zistiť, ktoré biologické, genetické, psychosociálne alebo environmentálne faktory ovplyvňujú ich vývoj.