Anjelská diéta alebo ako schudnúť 10 kg za dva týždne - Lean alebo Fat
Zistite, čo obnáša strava anjelov a aké správanie by sa malo pri tejto strave osvojiť.
Pravidlá, ktoré treba dodržiavať v strave anjelov
Strava anjelov musí sa začať v nedeľu, v deň, ktorý má pre veriacich veľký význam. Predtým, ako začnete jesť, budete musieť mať malý rituál, počas ktorého budete myslieť na pozitívne veci, odpúšťať chyby iným i vašim, byť vďačný za to, čo máte, a zamerať sa na vedenie mierneho života. zo všetkých strán. V stredu a piatok sa tiež bude konzumovať iba jedlo nalačno.
Diéta anjelov po celé dni
Takto by malo vyzerať menu špecifické pre túto diétu:
Raňajky: pohár vody ihneď po prebudení; po štvrťhodine môžete piť nesladený čaj alebo kávu alebo jogurt; čerstvé ovocie alebo syr so zeleninou alebo hrsť surového mastného ovocia
Obed: rybia polievka alebo gril so šalátom
Občerstvenie: banán
Večera: šalát z piatich druhov zeleniny so syrom, s jedným alebo dvoma plátkami domáceho chleba
Raňajky: pohár vody hneď po prebudení; po štvrťhodine nesladený čaj alebo káva alebo jogurt
Obed: grilovaná hydina a šalát alebo dve vajcia na tvrdo s dvoma malými pečenými zemiakmi a zeleným šalátom
Občerstvenie: jogurt alebo jablko
Večera: polievka/polievka, s jedným alebo dvoma plátkami domáceho chleba
Raňajky: pohár vody izbovej teploty s citrónom, čaj a hrsť surového mastného ovocia s čerstvým ovocím
Obed: kuracie/hovädzie guláš s jedným alebo dvoma plátkami domáceho chleba a šálkou zeleného čaju
Občerstvenie: jablko alebo zeleninu
Večera: polenta so syrom, kyslou smotanou a vareným vajcom alebo šalát s vareným vajcom a syrom
4. a 6. deň, rovnaké menu
4. deň je streda a šiesty piatok, konzumuje sa iba jedlo nalačno.
Raňajky: pohár citrónovej vody hneď po prebudení, čerstvá zelenina so zeleninou a surovými jahňatami, nesladený čaj alebo osladený medom
Obed: zeleninová polievka s jedným alebo dvoma plátkami domáceho chleba
Občerstvenie: ovocie
Večera: zeleninová polievka alebo iná príprava nalačno, ak je diétna, a jeden alebo dva krajce domáceho chleba
Raňajky: pohár citrónovej vody hneď po prebudení, jogurt, do ktorého ste pridali ovsené vločky a surové jahňacie semená, kávu alebo čaj nesladený alebo sladený medom
Obed: dusené alebo grilované ryby so zeleninovým šalátom; ryby môžete nahradiť morskými plodmi
Občerstvenie: čerstvé ovocie alebo hrsť mastného ovocia alebo zeleniny
Večera: polenta so syrom, kyslou smotanou a vareným vajcom alebo šalát s vareným vajcom a syrom
Raňajky: pohár vody izbovej teploty s citrónom, čaj a hrsť surového mastného ovocia s čerstvým ovocím
Obed: kuracie/hovädzie guláš s jedným alebo dvoma plátkami domáceho chleba alebo grilované kuracie mäso so šalátom
Občerstvenie: banán alebo jogurt s nulovým obsahom tuku
Večera: polenta so syrom, kyslou smotanou a vareným vajcom alebo šalát s vareným vajcom a syrom
Hneď ako prídete 7., pokračujte strava anjelov na ďalší týždeň. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov nezabudnite piť dostatok vody a cvičiť aspoň 30 minút denne. Bojuje tiež proti pocitu hladu, ktorý sa môže vyskytnúť, pomocou čajov.