ÁNO a NIE v moderných džúsoch, čo džúsy na pitie

To, čo máte vo svojom pohári, je lepšie sa spýtať: aj keď sú džúsy chutné a osviežujúce, neznamená to, že sú zdravé. Živé farby a dobrý vkus by mali naznačovať, že mnohé z nich sú zdravé, však? Nie je to tak. Najlepšie pripravené džúsy by vám mali dodať živiny a márne vyzerať dobre, ak sú len plné cukru.

granátového jablka

ÁNO: Zeleninová šťava

Najlepšie džúsy sú zeleninové šťavy. Odporúča sa najmä paradajková šťava, pretože lykopén v nej znižuje riziko rakoviny prostaty, pomáha pri hypertenzii a obsahuje určité množstvo vlákniny. Okrem toho má menej kalórií a cukru ako ovocná šťava.

NIE: koktailový džús

Keď počujete nápoje s príchuťou džúsu, koktailové džúsy, nápoje z viacerých druhov ovocia alebo ovocných džúsov, držte sa ďalej. Nemajú prírodnú šťavu, iba vodu, sladidlá, fruktózu, kukuričný sirup. Výživné, dodáva vám iba cukor a kalórie.

Aký dobrý je 100% prírodný džús?

100% prírodná ovocná šťava bez sladidiel sa odporúča ako zdroj vitamínu C a vápniku, ale príliš veľa šťavy znamená aj cukry a kalórie. Šťava neobsahuje toľko vlákniny a fytonutrientov ako tie, ktoré sa konzumujú v surovom stave, takže vám stačí iba pohár ovocnej šťavy denne.

ÁNO: šťava z granátového jablka

Ak stále pijete iba jeden pohár ovocného džúsu denne, vyberte si ten z granátového jablka. Má kalórie a cukor, ale dodáva vám antioxidanty, ktoré sú vyššie ako červené víno alebo zelený čaj.

ÁNO: brusnicový džús

Táto šťava je plná vitamínu C pre imunitný systém a odporúča sa bez sladidiel. Pomáha tiež pri infekciách močových ciest.

ÁNO: šťava z acai

Bobule Acai sú najbohatšie na antioxidanty v sérii bobúľ.