Ľanové semiačka znižujú u diabetikov hmotnosť, cholesterol a hladinu cukru v krvi

Ľanové semená sú dôležitým zdrojom živiny pre ľudí nalačno dodržiavajú prísnejšiu stravu alebo nemôžu jesť ryby. Majú bohatý obsah vlákno, bielkoviny kvalita, zmesi fenolický, lignany a fytoestrogény (rastlinné hormóny). 28-38% ich zloženia tvoria bielkoviny, 35% vlákniny a 55% kyseliny alfa-linolovej (typ Omega 3).

ľanové

Považujú ich vedci a funkčné jedlo, teda jedlo, ktoré má schopnosť predchádzať a/alebo liečiť niektoré choroby. Kyselina alfa-linolová preukázala svoje vlastnosti protizápalový, antitrombotický a antiarytmické.

Metaanalýza ukázala, že spotreba ľanových semien zlepšuje tukový profil a znižuje riziko chorôb kardiovaskulárne.

Štúdia zverejnená v roku 2018 v sekcii Výživa a metabolizmus ukázala, že ľanové semienkavzdelávať príznaky zápchy, znižovania telesnej hmotnosti a hladiny cholesterolu a cukru v krvi.

Táto štúdia trvala 12 týždňov a bola vykonaná na 54 ľuďoch s cukrovkou 2. typu a chronickou zápchou. Dostali pokyn, aby konzumovali 2 cookies (s ľanovými semiačkami alebo placebom), dvakrát denne, o 10:00 ráno a o 16:00 večer, s pohárom vody alebo čaju.

Ľanové semienko malo obsah asi 2,5 g ľanového semena. 4 sušienky denne znamenali jeden denný príjem 10 g ľanových semien.

Výsledky ukázali, že ľanové semená zlepšené príznaky zápchy, glykemická a lipidová kontrola, index telesnej hmotnosti a telesná hmotnosť.

Vďaka dosiahnutým dobrým výsledkom sa vedci domnievajú, že diabetikov treba povzbudzovať, aby zvyšovali príjem vlákniny v strave. A ľanové semiačka sú skvelým zdrojom vlákniny a tiež potravinou, ktorá by mohla pomôcť pri prevencii a liečbe cukrovky 2. typu.

Zápcha je jednou z komplikácií cukrovky. Štatistiky ukazujú, že výskyt zápchy je vyšší u diabetikov ako u bežnej populácie.