Antenna Satelor - zdravá strava
Cieľom zdravej výživy je schudnúť bez hladovania a bez vytvárania nerovnováhy, ktorá ovplyvňuje vaše zdravie. Ak ste fanúšikom zdravej výživy, odporúčame vám kúru na zoštíhlenie citrusov.
Táto diéta vám pomôže rýchlo schudnúť tým, že urýchľuje popáleniny a vytvára pocit sýtosti. Táto diéta vám navyše dodáva vitamín C, lepšie trávenie, imunitu a zvyšuje počet bielych krviniek.
Vďaka vysokému obsahu vitamínu C pomáhajú citrusové plody spaľovať tuky, zvyšujú imunitu a majú silnú antioxidačnú úlohu. Som dobrý antireumatikum, hepatoprotektívum a diuretikum.
Citrusová diéta podporuje stravu s vysokým obsahom bielkovín a asimilované kalórie sú obmedzené iba na 800 denne. Citrusové plody sú bohaté na živiny, vlákninu, vitamín C a obsahujú iba 66 až 84 kalórií. Ak konzumujete citrusy v jedálnych lístkoch s jedlami s nízkym obsahom sacharidov, môžete rýchlo schudnúť, približne 4 až 5 kilogramov, len za 7 dní. Pozitívne účinky si všimnete bez hladovania, ale konzumácie bežných jedál v pravidelných hodinách.
Citrusové diétne menu
Pondelok: 2 porcie orientálneho šalátu pozostávajúce z vareného vajíčka, dvoch zemiakov, 3 olív, nakladanej uhorky, cibule a olivového oleja. Okrem toho budete jesť 4 porcie citrusov (2 grapefruity, citrón s lyžicou medu, dve pomaranče a štyri mandarínky).
Utorok: 5 porcií citrusového ovocia pozostávajúci z 2 grapefruitov, klementínky, štyroch pomarančov, citrónu s lyžičkou medu a dvoch polievkových lyžíc ovsených vločiek s jablkom.
Streda: 3. deň citrusovej diéty si môžete vychutnať paradajkový šalát s baklažánom v kombinácii so zelenou cibuľkou a plátkom ražného chleba, ku ktorým sú pridané 3 porcie citrusov, pozostávajúce zo 4 pomarančov, 5 mandarínok a grapefruitu.
Štvrtok: V tento deň budete jesť 4 porcie citrusov a 100 gramov varenej ryby. Okrem citrusov môžete jesť aj granátové jablko.
Piatok: piatok je deň, kedy môžete jesť 2 nízkotučné jogurty a časť zeleného hrášku. Citrusové plody sa konzumujú v 5 dávkach s 2 grapefruitmi, 2 mandarínkami, 2 klementínkami, 2 pomarančmi a citrónom s lyžičkou medu.
Sobota: Porcia grilovaných lesných húb s cesnakom a 100 g orechov. Mali by ste jesť aj nevyhnutné citrusy, tj. 4 pomaranče, 1 červený grapefruit a 2 sladké mandarínky.
Nedeľa: Posledný deň citrusovej diéty by ste mali zjesť 2 porcie citrusov pozostávajúce z 3 pomarančov a malého citrónu s lyžičkou medu. Okrem toho budete jesť 100 gramov grilovaného kuracieho mäsa so šalátom, 2 paradajky a 2 lyžice ražných vločiek.