Aké dôležité sú doplnky výživy pre pacientov trpiacich bolesťou Liebscher; Prináša
Ako môžete podporiť svoju cestu k oslobodeniu od bolesti správnou stravou
Na všetky bolesti je veľa liekov. Mnoho ľudí v každodennom živote prehltne veľa tabletiek - a stále ich trápi bolesť. Väčšina by mohla mať úžitok z oveľa lepšej liečby: odlišného stravovania a správneho cvičenia. Toľko sa dá dosiahnuť výživou. Nie všetci to, bohužiaľ, zatiaľ vedia a nie každý tieto vedomosti využíva. Ukážeme vám preto, čo môžete robiť s optimálnou výživou - najmä s ohľadom na vaše bolesti.
Jedlo je liek
alebo aspoň môže byť, pokiaľ ide o stravu, ktorá je prospešná pre vaše telo. Vedomá a zdravá strava je veľmi dôležitá pre liečbu aj prevenciu chorôb a bolestí. Často účinkuje lepšie ako lieky proti bolesti a nemá žiadne vedľajšie účinky. Ale čo robí dobrú a vedomú stravu?
Michael Pollan, americký novinár a autor mnohých bestsellerov o výžive, to v skratke:
„Jedzte čerstvé, väčšinou rastliny, nie príliš veľa!“ - Jedzte čerstvé, hlavne rastlinné jedlo a nie príliš veľa!
Ako možno viete, domnievame sa, že väčšina bolesti je spôsobená nadmerným napätím svalov a fascií. Neustále monotónne pohyby nielen podporujú bolesť, ale aj zápaly vo vašom tele - najmä v kĺboch. Výsledkom sú ochorenia kĺbov, ako je artróza a rozpad chrupavky. Ak sa chcete dozvedieť viac o našej terapii bez ohľadu na stravu, nájdete ju tu .
Viete tiež o zdrojoch zápalu vo vašom tele? Potom je dôležité prísne obmedziť konzumáciu mäsa a údenín alebo ešte lepšie sa zaobísť úplne bez nich. Oba obsahujú kyselinu arachidónovú, ktorá podporuje zápal. Aminokyseliny obsahujúce síru v mäse navyše okysľujú tkanivo vášho tela, takže bunky sú nedostatočne zásobené živinami.
Tí, ktorí jedia veľké množstvo mäsa, zomierajú skôr
V priemere človek, ktorý konzumuje mäso, skonzumuje 200 až 300 mg kyseliny arachidónovej denne. Štúdie preukázali, že dávka 50 mg by bola prospešnejšia, aby sa nespomalili samoliečebné sily vášho tela. Ak nie ste vegán alebo vegetarián, nemusíte sa zaobísť úplne bez mäsa, mali by ste však výrazne znížiť svoju spotrebu.
A nehovoríme to len takto: Pretože švédska dlhodobá štúdia so 75 000 účastníkmi priniesla začiatkom roka 2017 dôkaz: U testovaných osôb, ktoré zjedli viac ako 117 g červeného mäsa denne, sa porovnala úmrtnosť s tými, ktorí prijali menej ako 46 g mäsa denne Denné jedlo sa zvýšilo o 21 percent. Tento efekt nebolo možné kompenzovať množstvom ovocia a zeleniny. 117 g nie je toľko: zodpovedá to asi polovici steaku.
Ak trpíte artrózou, inými ochoreniami kĺbov so stratou chrupavky alebo reumou, mali by ste sa tiež vyhýbať mliečnym výrobkom alebo významne znížiť ich spotrebu. Pretože tiež podporujú zápaly v tele. Vďaka správnym prísadám z vašej stravy môžete určite znížiť dávku liekov proti bolesti alebo liekov alebo ich úplne vysadiť. Nebolo by to skvelé? Naše doplnky výživy vás v tom podporujú.
Mimochodom, v mliečnych výrobkoch je účinná látka, ktorá je prospešná pre vaše telo. Má komplikovane znejúci názov Metylsulfonylmetán, skrátene MSM. Metylsulfonylmetán kompenzuje nedostatok síry v tele. Ak trpíte artrózou, naše doplnky výživy obsahujú aj ďalšiu účinnú látku, ktorá pre vás stojí za zlato: Glukozamín je jeho meno! Glukozamín je tiež známy ako „ochrana chrupavky“.
Ďalším „vinníkom“ je rafinovaný cukor: je skrytý v mnohých potravinách, ale nie je prospešný pre vaše telo, ktoré trápi bolesť. Nemáme na mysli prírodný cukor, ktorý sa nachádza napríklad v ovocí, ale priemyselne rafinovaný cukor. Zvyšuje riziko cukrovky, poškodzuje vaše cievy, mozog a srdce a robí vás závislými. Cukor navyše robí vaše fascie krehkými, krehkými a nepoddajnými. Okrem výživy sú vláčne fascie veľmi dôležité pre oslobodenie od bolesti. Prečo? Zistite tu .
Aké potraviny sú dobré proti bolesti?
Ale samozrejme neexistujú iba škodlivé jedlá pre vás! Ovocie, zelenina, orechy a bylinky obsahujú veľa vitamínov, minerálov a stopových prvkov, ktoré uvádzajú protizápalové procesy vo vašom tele do pohybu a podporujú ich. Obzvlášť antioxidanty, ktoré sa čoraz viac nachádzajú v tmavých bobuliach, pomáhajú znižovať zápal a tým aj bolesť. Niektoré mastné kyseliny, ako sú omega-3 mastné kyseliny, majú tiež liečivý účinok na (kĺby) zápaly. Ak ste vegán alebo vegetarián alebo ak nie losos, makrela a podobne, cenné omega-3 mastné kyseliny môžete získať aj z vlašských orechov alebo ľanového oleja. Týmto spôsobom privediete svoj metabolizmus do rovnováhy prirodzeným spôsobom bez toho, aby ste museli užívať rôzne lieky a lieky proti bolesti s nežiaducimi vedľajšími účinkami.
Aké potraviny mi pomôžu znížiť bolesť?
ovocie: Mango, papája, ananás, modré hrozno, višne, slivky alebo jablká
zeleninu: Cibuľa, cesnak, reďkovka, brokolica, reďkovka, cuketa, špargľa, špenát, pór alebo kapusta
orechy: najmä vlašské orechy, lieskové orechy, mandle alebo para orechy
Berry: napríklad maliny, čučoriedky alebo černice
Byliny: i.a. Rozmarín, šalvia, bazalka, petržlen, pažítka, oregano, tymián, koriander alebo kôpor
Pokiaľ teda vaše telo získa potrebné živiny a nebude zaťažené potravinami podporujúcimi choroby, môže optimálne zahájiť hojivé procesy. V dnešnej dobe však môže byť správne dávkovanie skutočnou výzvou. Mnoho potravín - vrátane organických - teraz obsahuje oveľa menej účinných látok (vitamíny, minerály a stopové prvky) ako pred 50 rokmi. To znamená, že by ste ho museli zjesť oveľa viac, aby ste dostali do tela rovnaké množstvo vitamínov, minerálov a stopových prvkov. To znie veľmi vyčerpávajúco? To je. Môžeme vás však podporiť vo vašej zdravej a vyváženej strave.
Aj nedostatok niekoľkých životne dôležitých látok môže zastaviť dôležité procesy vo vašom tele a viesť k zdravotným problémom a bolestiam. Naše sústredené vedomosti, ktoré vám pomôžu optimálne vám pomôcť, sú naše doplnky výživy. Zásobujú celé vaše telo a najmä vaše fascie, kĺby a medzistavcové platničky vysoko kvalitnými mikroživinami z vitamínov, minerálov a antioxidantov.
Naše kapsuly samozrejme nie sú náhradou zdravej výživy, ale dopĺňajú vašu pamäť spôsobmi, ktoré vaša strava nedokáže sama. Vyskúšajte ich účinnosť sami a zistite, ako sú naše doplnky výživy prospešné pre vaše telo, a tým zmierňujú vaše príznaky.
Ak chcete pre svoje telo okrem diéty urobiť niečo dobré aj správnym cvičením, pozrite si náš slovník bolesti. Tu nájdete rozsiahle vysvetlenie príčin, vývoja a liečby mnohých sťažností, ako aj naše cvičenia bez bolesti.