Anti-aging zvnútra Ako nevyhnutné sú doplnky výživy pre krásu v každom veku
Vitamíny sú nevyhnutné na to, aby ste zostali zdraví a cítili sa fit. Zdravé stravovanie je dôležité aj preto, aby ste pokožke dodali všetky potrebné živiny a zabránili jej vysušeniu a pokrčeniu. Ak je nedostatok vitamínov a minerálov, zásoby môžu doplniť doplnky stravy. BUNTE.de vám povie, ktoré vitamíny vaša pokožka potrebuje najnaliehavejšie a čo musíte brať do úvahy pri užívaní doplnkov výživy.
| V tomto článku s vami zdieľame špeciálne produkty: nové trendy, absolútni povinní zákazníci, nepostrádateľní pomocníci a oveľa viac. Integrujeme ich ako pridružené odkazy, prostredníctvom ktorých dostávame províziu za nákup jednotlivých produktov. To znamená, že pre vás neexistujú žiadne ďalšie náklady - šťastné nakupovanie! |
Doplnky výživy sú trendy. Viac ako polovica všetkých Nemcov sa nezaobíde bez vitamínov a minerálov vo forme tabliet alebo prášku. Športovci a známe osobnosti dostanú túto extra dávku energie. Každý, kto je v centre pozornosti, prisahá na pokožku vitamínmi. V posledných rokoch sa tržby z vitamínových prípravkov zvýšili o 100 miliónov eur. Dôvody možno hľadať vo zvýšenom povedomí o zdraví. Aj uvedomenie si toho aj čerstvé a zdravé jedlo Svoju úlohu tu zohráva dodávanie oveľa menšieho množstva vitamínov a živín ako predtým.
Trh je zaplavený doplnkami výživy. Odporúča sa neslúžiť si naslepo, ale odhaliť medzery v ponuke a potom zvoliť konkrétne výrobky. Požiadajte lekára alebo alternatívneho lekára, aby zistil, či vám chýbajú určité vitamíny a minerály. Stav vitamínov je možné určiť pomocou kompletného krvného obrazu. Stále neznámou metódou je meranie buniek pomocou svetla.
Vitamíny pre pokožku
Koža sa považuje za najväčší ľudský orgán. Asi dve miliardy kožných buniek zaisťuje, že pokožka predstavuje ochrannú bariéru proti baktériám a mikróbom, že to nevyschne a tiež prežije dlhšie slnečné lúče nepoškodené. Pre vysoko výkonnú pokožku je potrebné urobiť veľa. Svoju pokožku môžete podporiť cieleným prísunom vitamínov. To umožňuje pokožke regenerovať zvnútra a môžete dokonca ušetriť drahé krémy, ktoré v budúcnosti môžu preniknúť iba do horných vrstiev pokožky. Nasledujúce vitamíny sú dôležité pre krásnu a dobre ošetrenú pokožku:
- Vitamín A : vyhladzuje prvé vrásky, robí pokožku pružnejšou a pomáha pri škvrnách. Odporúčaná denná dávka: 0,8 až 1,1 miligramu.
- vitamín C: vyhladzuje pokožku, robí ju pružnejšou a zabraňuje poškodeniu buniek. Odporúčaná denná dávka: 95 až 110 miligramov.
- Vitamín E. : napravuje poškodenie pokožky, pomáha pri suchej pokožke, robí pokožku odolnejšou voči vplyvom prostredia, zlepšuje hojenie rán, tlmí zápaly, môže sa ukladať v rohovke. Odporúčaná denná dávka: 11 až 15 miligramov.
- Vitamín B3 (biotín) : chráni pokožku, dodáva jej vlhkosť, pomáha pri nečistotách pokožky, podporuje regeneráciu pokožky. Odporúčaná denná dávka: 30 až 60 miligramov.
Pri výbere vhodných doplnkov výživy pre pokožku sú ideálne kombinované výrobky. Okrem spomínaných vitamínov často obsahujú aj ďalšie látky, ktoré zlepšujú zdravie pokožky.
Zinok funguje antioxidant a chráni kožné bunky. Ak je vaša pokožka náchylná na akné, môže zinok pomôcť rýchlejšie sa hojiť zápalovým pupienkom. Najlepší čas na užívanie doplnkov zinku je večer. Ak ste sa napili mlieka alebo musíte brať antibiotiká, počkajte s ich užitím asi dve hodiny, účinok minerálu bude oslabené mliekom alebo antibiotikami.
selén
Selén má imunitný posilňujúci účinok a chráni bunky. Výhodný je kombinovaný príjem s vitamínom C. Vďaka tomu bude pokožka vyzerať napnutá a tiež Vlasy a nechty sú dodávané so všetkými potrebnými živinami.
Pretože selén sa nachádza väčšinou v živočíšnych potravinách, vegetariáni a vegáni sú často nedostatočne zásobovaní. Pred prijatím cieleného príjmu by ste si mali stanoviť hladinu selénu. Predávkovanie môže viesť k bolestiam kĺbov, únave alebo vypadávaniu vlasov.
horčík
Vaše telo potrebuje horčík každý deň, aby udržalo zdravé svaly, nervový systém alebo bunky pokožky. Užívate doplnok výživy večer, tiež si nájdete cestu k lepšiemu spánku. Každý, kto trpí poruchou funkcie obličiek, by mal príjem horčíka prekonzultovať s lekárom.
Omega 3 mastné kyseliny
Požitie polynenasýtených mastných kyselín zlepšuje tokové vlastnosti krvi. To znamená, že pokožka je tiež lepšie zásobená krvou a pleť pôsobí sviežejšie a zdravšie. Omega 3 mastné kyseliny sa najlepšie užívajú s jedlom. Každý, kto užíva lieky na riedenie krvi, by nemal brať oba prípravky spolu.
Aké doplnky výživy tam sú?
Doplnky výživy sú všeobecný pojem, ktorý zahŕňa všetky prípravky, ktoré obsahujú vitamíny, minerály, vlákninu alebo sekundárne rastlinné látky, a sú brané ako doplnok konvenčnej výživy. Obchod ponúka výživové doplnky v rôznych dávkových formách:
Väčšinou sa jedná o produkty s vysokou dávkou. Preto si všimnite informácie poskytnuté výrobcom. Aby ste to nemuseli obísť bez toho, aby ste to brali v stresujúcom každodennom živote, veľa používateľov sa uchyľuje ku kapsuliam alebo tabletám. Ľahko sa dajú vziať na cestách alebo v kancelárii a už obsahujú príslušnú dávku vitamínov a minerálov.
Ak máte ťažkosti s užívaním kapsúl alebo tabliet, alternatívou je prášok. Prášok sa dá použiť mnohými spôsobmi a dávku si môžete upraviť sami.
Vitamíny pre pokožku - vezmite alebo naneste?
Ak chcete svojej pokožke a vlasom dodať vitamíny cielene, môžete si položiť nasledujúcu otázku: Ako sa výživné látky dostanú najlepšie tam, kde sú potrebné? Okrem užívania doplnkov výživy sa dajú nanášať aj na pokožku. Trh s prípravkami s vitamínmi pokožky a širokou škálou výživných a omladzujúcich prísad je obrovský. Všetky krémy a tekutiny však majú jedno spoločné: môžu iba ťažko preniknúť do spodných vrstiev pokožky, a preto majú často iba povrchový efekt.
Najmä u výrobkov proti starnutiu často dochádza k tomu, že obsiahnuté vitamíny a výživné prísady vrásky iba povrchovo vypĺňajú, ale nie je možné dosiahnuť tvorbu nových kožných buniek tvoriacich kolagén. Preto je zvyčajne lepšie brať vitamíny na pokožku. Môžete sa spoľahnúť nielen na doplnky výživy, ale vitamíny pre pokožku sa nachádzajú aj v mnohých potravinách.
Jedlo namiesto doplnkov výživy
Vitamíny pre pokožku sa skrývajú aj v rôznych potravinách. Navrhujete svoj jedálniček zdravé a rozmanité, prospieva to aj vašej pokožke a môžete podporiť účinok doplnkov výživy zmysluplným a udržateľným spôsobom a prispieť k pocitu pohody. Tieto potraviny obsahujú vitamíny pre pokožku:
Vitamín A: Mrkva, kel, špenát, vajcia, sladké zemiaky
Vitamín E: Paradajky, maliny, mandle, olivový olej, olej z pšeničných klíčkov
Vitamín B: Špenát, šampiňóny, pečeň, ryby, vajcia
Vitamín C: Pomaranče, citróny, kivi, šípky, rakytník