Antidepresíva a prírastok hmotnosti - top forma
Medzi antidepresívami a prírastkom hmotnosti existuje priama súvislosť. Asi 25% tých, ktorí užívali antidepresíva, výrazne pribralo. Ak vás zaujíma, či existuje niečo, čo môžete urobiť, aby ste zabránili nežiaducim účinkom antidepresív - čítajte ďalej.
Antidepresíva a prírastok hmotnosti - čo sa stane a prečo
Prírastok 5 kg za pár týždňov alebo na začiatku antidepresívnej liečby nie je bohužiaľ nič neobvyklé. Takže pocit nespokojnosti, ktorý pochádza z týchto kilogramov, nemôže zrušiť očakávané výhody antidepresív.
V tejto fáze neexistuje vedecká odpoveď na otázku - prečo antidepresíva vedú k výkrmu. Existujú predpoklady. Tieto sa zhodujú s poznámkami väčšiny našich klientov, ktorí užívajú antidepresíva a súčasne dodržiavajú režim Top Forma.
Niekoľko zákazníkov nám povedalo, že antidepresíva neovplyvňujú ich chuť do jedla a ľahko sa držia svojej stravy. Napriek tomu títo ľudia priberajú. To ukazuje, že antidepresíva ovplyvňujú metabolizmus. Ostatní zákazníci sa sťažovali, že antidepresíva nielenže výrazne zvyšujú chuť do jedla, ale spôsobujú aj túžbu konzumovať sacharidy, túžbu, ktorú ťažko prekonajú. To znamená, že antidepresíva ovplyvňujú chuť do jedla.
Ďalšou možnou príčinou, ktorá vysvetľuje súvislosť medzi antidepresívami a prírastkom hmotnosti, je to, že tieto lieky nám pomáhajú objaviť potešenie zo života a jedlo je jeho súčasťou.
Môže pomôcť prechod na iné lieky
Problém straty nechcených kilogramov sa dá čiastočne vyriešiť prechodom na iné lieky.
Dôležitým aspektom je vlastnosť antidepresív zvyšovať morálku. Zatiaľ nie je známe, prečo môže byť jeden liek veľmi užitočný a iný rovnakého druhu nemá na tento stav vplyv. Preto nie je prekvapujúce, že pacienti a ich lekári vyskúšajú niekoľko možností, kým nenájdu liek, ktorý funguje najlepšie a má na túto osobu najmenej vedľajších účinkov.
Nezabúdajme, že riešenie s najväčšími prínosmi v boji proti depresii zahŕňa terapiu so psychológom, ako aj zdravú stravu, pohyb a dobrý spánok. To sú niektoré veci, ktoré sú nevyhnutné pre duševné zdravie a celkovú pohodu.
Ako sa kŕmiť, aby sme pôsobili proti kilogramom vyplývajúcim z antidepresív
Keďže radíme všetkým našim klientom, ktorí užívajú antidepresíva - najdôležitejšie je naďalej dodržiavať ich stravovacie návyky. Chudnutie môže byť pomalšie, ale nie nemožné.
Niektoré veci nemôžeme ovládať, ale zamerajme sa na to, čo môžeme urobiť pre udržanie výmeny látok a potlačenie chuti do jedla. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme sa vyhli vedľajším účinkom antidepresív:
Zvýšte príjem bielkovín
Vysoký príjem bielkovín nám pomáha zrýchliť metabolizmus a udržiavať pocit sýtosti. Snažte sa obsahovať bielkoviny takmer do každého jedla.
Viac vlákniny
Zvýšenie príjmu vlákniny vám môže tiež pomôcť vyhnúť sa pocitu hladu. Zahrňte do svojho jedálnička viac fazule, šošovice, hrášku, sóje, cereálnych výrobkov a rozhodnite sa pre olúpané jablká.
Ocente zeleninu
Zelenina obsahuje vlákninu, ale jednou z najviac podceňovaných vlastností je, že má vysoký obsah vody. To znamená, že vám zaberá veľa miesta v tanieri aj v žalúdku. Zvýšenie príjmu zeleniny je jedným z najefektívnejších a najpríjemnejších spôsobov znižovania kalórií.
Stručne povedané, konzumácia jedál s vysokým obsahom vody, vlákniny a bielkovín vám môže pomôcť jesť menej bez pocitu hladu.
Znížte príjem rafinovaných sacharidov
So všetkou touto zeleninou, strukovinami a potravinami, ktoré obsahujú extra bielkoviny, ktoré zahrniete do svojej stravy, budete musieť vylúčiť potraviny vyrobené z rafinovanej múky alebo pridaného cukru: biele pečivo, sladkosti a výrobky z múky. Obsahujú tony kalórií a neudržia vás dlho sýtych. Čím menej z nich skonzumujete, tým lepšie sa budete cítiť a vyzerať.
Vystavujte sa slnku
Vystavenie slnečnému žiareniu môže zlepšiť vašu náladu zvýšením hladiny serotonínu. Výhody slnečného žiarenia môžete zdvojnásobiť pohybom vonku. Nie je potrebné sa hýbať, kým vám nedôjde dych. Aj ľahká prechádzka môže vytvoriť dobrú náladu a dodať vám energiu.
Antidepresíva nie sú jediným spôsobom boja proti morálke. Dôležitými prvkami v boji proti depresii zostávajú: správna strava, pravidelné cvičenie a dobrý spánok. Ak potrebujete užívať antidepresíva, správna strava vám môže pomôcť udržať si váhu.
Ak je vaša odpoveď kladná, sme radi, že ste nás našli! Našim poslaním je pomôcť vám získať a udržiavať dokonalú váhu a zdravo vás kŕmiť. To je úplne možné pomocou stravy určenej špeciálne pre vás. Dúfame, že to považujeme za užitočné.