Antidepresívna strava, ktorá prirodzene zvyšuje dobrú náladu!

ktorá

Prírodné ošetrenie srdca, pokožky a cukrovky: 3 knihy s prírodnými liečivami

5 Prírodné ošetrenie pre ľahký transport - proti zápche

Jedlo, ktoré zvyšuje dobrú náladu

Ľudský mozog má chemikálie (neurotransmitery) - „protijed“ na depresiu: serotonín a endorfíny.

Je známe, že serotonín je zodpovedný za upokojenie a boj proti úzkosti a depresii v nervovom systéme.

V chladnom období sa rozhodnite starať sa o svoju pokožku a vlasy.

antidepresívna

strava

Za dobrú náladu sú zodpovedné endorfíny, ktoré sa tiež nazývajú „hormóny šťastia“.

Tieto látky ako také nemôžeme extrahovať z potravy, ale môžeme „pomôcť“ mozgu zvýšiť ich produkciu/uvoľňovanie prostredníctvom stravy bohatej na:

Imunita vášho dieťaťa: ako ju chrániť a ako ju posilňovať.

ktorá

  • Sacharidy (dobrá kvalita)
  • Polynenasýtené tuky (omega 3, omega 6 mastné kyseliny) a mononenasýtené
  • bielkoviny
  • Vitamíny: vitamíny skupiny B (B1, B2, B6, B9, B12), vitamín C.
  • Minerály: draslík, železo, horčík, selén, zinok

1 Komplexné sacharidy

ktorá

Antistresová alebo antidepresívna diéta vyžaduje kvalitné uhľohydráty z celozrnných výrobkov: cestoviny, ryža, celozrnné pečivo, celozrnné vločky: pšenica, ovos, jačmeň, bez pridania cukru/sladidiel.

Celé zrná dodávajú energiu prostredníctvom komplexných sacharidov s pomalým uvoľňovaním, ktoré nespôsobujú náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi (ako je to v prípade koncentrovaných sladkostí).

Okrem komplexných sacharidov obsahujú celé zrná vitamíny skupiny B, vlákninu a bielkoviny.