Antioxidačná strava, jednoduchá forma chudnutia
Strava bohatá na ovocie a zeleninu je nielen užitočná pre zdravie všeobecne, ale môže byť tiež jednou z najlepších diét na chudnutie. Antioxidačná diéta nie je mýtus, ale realita. Vynikajúcou diétou na chudnutie môže byť zvýšená konzumácia potravín bohatých na antioxidanty bez zníženia denného kalorického príjmu, ale iba zmenou zdroja kalórií.
Sladkokyslý grapefruit sa často konzumuje na raňajky, aby uľahčil trávenie. Podľa austrálskeho webu adelaidenow.com by ovocie mohlo byť kľúčom k liečbe vysokého cholesterolu a cukrovky 2. typu.
Vedci z Hebrejskej univerzity v Jeruzaleme a Massachusetts General Hospital nedávno zistili, že látka zvaná naringenín, antioxidant odvodený z horkého grapefruitu, ktorý je tiež spojený s príchuťou a inými citrusovými plodmi, môže spôsobiť odbúravanie tukov v pečeni a tiež na zvýšenie citlivosti tela na inzulín.
Naringenín môže chrániť pred poškodením pečene. Grapefruit je tiež dobrým zdrojom vitamínov C a A, ktoré pomáhajú posilňovať imunitné funkcie. Je tiež bohatým zdrojom rozpustnej vlákniny a pektínu, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Lykopén, ďalší silný antioxidant, pomáha bojovať proti voľným radikálom v tele. Lykopén sa nachádza aj v paradajkách a je známy svojou schopnosťou znižovať riziko rakoviny prostaty.
Ako schudnúť pomocou antioxidačnej diéty?
Vyberte si úplne zrelý grapefruit, pretože má najvyššiu hladinu antioxidantov. Grapefruitová šťava významne zvyšuje produkciu a aktivitu pečeňových enzýmov zodpovedných za detoxikáciu, pomáha eliminovať toxické zlúčeniny z tela vrátane karcinogénov. Grapefruit tiež obsahuje limonoidy, skupinu fytonutrientov, ktoré majú protinádorovú aktivitu.
Bobule sú tiež na zozname potravín bohatých na antioxidanty, ktoré sú ideálne v strave zameranej na chudnutie.
Do zoznamu potravín bohatých na antioxidanty možno zahrnúť celé zjedené jablká, ako aj čerešne a višne, ale aj marhule a pomaranče.
Musíte len jesť tieto jedlá medzi jedlami a kalorický príjem, ktorý prinášajú, by sa mal znížiť z celkového množstva kalórií spotrebovaných pri bežných jedlách. Je ideálne na konzumáciu vločiek a zeleniny bohatej na antioxidanty medzi jedlami, aby bola účinnosť špeciálnych živín maximálna.