Antistresová diéta Najlepšie jedlo pre stres
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aký by to bol život bez stresu? Nudné? Nejako to má každý, niekto viac, iný menej. Existujú pozitívne, ktoré vytvárajú oheň pod vašimi kosťami, a negatívne, kde vlasové korienky brnia, akoby boli elektrifikované. Podľa úrovne utrpenia existujú rôzne spôsoby, ako si pomôcť: pravidelné cvičenie, meditácia, psychoterapeutická podpora a v neposlednom rade vhodná strava.
Pretože to, ako sa stravujeme, má jasný vplyv na náš emočný stav. Ak tomu neveríte, mali by ste vyskúšať studený štart bez cukru alebo bez kofeínu a sledovať, ako sa vaša nálada upravuje hore alebo dole a úroveň stresu sa podľa toho znižuje alebo zvyšuje.
Najlepšia strava na zníženie stresu
Pre zdravý žalúdok - a aby ho nezasiahol stres - je dôležitý prísun probiotických baktérií. Prirodzene ich nájdete v jablčnom octe, kimči a miso, ako aj v jogurte alebo pohári teplej vody s kvapkou citrónovej šťavy.
Omega 3 mastné kyseliny sú užitočné aj pri podpore stabilného nervového systému. Nachádzajú sa v divých lososoch, pstruhoch a ančovičkách. Vitamín B sa tiež osvedčil ako dobrý prostriedok a je obsiahnutý v mnohých potravinách, ktoré konzumujú aj vegetariáni alebo vegáni. Napríklad v ryži, ovsených vločkách, arašidoch a špenáte, ale samozrejme aj v mäse a živočíšnych mliečnych výrobkoch.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je známe, že horčík a zinok posilňujú nervy a odolnosť. Nájdete ich v morských plodoch, avokáde, čiernej fazuli, banánoch a tekvicových semienkach. Posledné z nich sa dajú dobre kombinovať s hrozienkami a chia semiačkami, aby sa vytvorila stopová zmes.
Mimochodom, kurkuma alebo kmín sú tiež obzvlášť účinné - čo je známe aj tým, ktorí sa indickej alebo srílanskej kuchyni nevenujú už od vynálezu zlatých latte: Zvyšuje dokonca účinok antidepresív a zlepšuje náladu aj bez chemickej podpory. na. Stres nemôžete zjesť, ale môžete ho zjesť tak, že mu len ťažko dáte šancu.