35 kg musí ísť rovnako ako fórum o chudnutí

Sonseeahray

Potrebujem vašu pomoc, inak si budem úplne zúfať: trau05:
Vyskúšal som všetky druhy diét, ale len tak sa nikam nedostanem
Najlepšie je zhodiť 35 kg čo najrýchlejšie, pretože sa už necítim dobre vo vlastnej koži
Dokonca by som bral lieky (pilulky, džúsy atď.), Keby som presne vedel, že aspoň rýchlo uvidím výsledok a nie, ako predtým, iba 500-700 gramov mesačne: zmätený:
Prosím, pomôžte mi ďalej: c016:

živočíšnych produktov

koza29

Dziubek6

Chudnutie bude chvíľu trvať, ale chudnete zdravo a má to efekt učenia.

LG

fagotista

Kým schudnete, bude to chvíľu trvať, ale chudnete zdravo a má to efekt učenia.

LG

Veľmi dobré, podpísal by som sa presne takto, ale pridal by som ďalšie dve pravidlá:

- Dávajte pozor na veľkosti porcií (napr. 80 g tagliatelle alebo 85 g ryže úplne postačuje na jednu porciu);
- Zníženie živočíšnych produktov na raz týždenne (zahŕňa aj mlieko a syry).

Pozri sa na potravinovú pyramídu. Najlepšie je vytlačiť si ho vo veľkom formáte a nalepiť na chladničku.

Prax ukazuje, že rovnako rýchlo sa dá aj rýchlo schudnúť - zvyčajne s pár kilami navyše. Iba pomalý pokles so zmenou stravovania sľubuje aj dlhodobý úspech.

Čarodejnica 68

To, že ste vegán, ešte neznamená, že sa musíte pokúsiť obracať na všetkých ostatných. Otázka, koľko živočíšnych produktov niekto konzumuje, skutočne nemá nič spoločné s hmotnosťou/nadváhou/chudnutím! môžete jesť zdravo a v súlade s postavou so živočíšnymi produktmi a kŕmiť nadváhou ako vegáni!

dieloewin68

1. otázka: kedy to skúšate?

2. otázka: s čím a akými úspechmi alebo neúspechmi?

3. otázka: koľko športu ste doteraz robili?

4. otázka: aký máš tvar?

5. otázka: niekedy počuli o 10v2?

v závislosti od odpovede na otázku 4 vznikajú ďalšie otázky.

fagotista

len preto, že ste vegán, sa nemusíte snažiť obracať na iných všetkých. Otázka, koľko živočíšnych produktov niekto konzumuje, skutočne nemá nič spoločné s hmotnosťou/nadváhou/chudnutím! môžete jesť zdravo a v súlade s postavou so živočíšnymi produktmi a kŕmiť nadváhou ako vegáni!

Ak odporúčam obmedziť živočíšne jedlá, nerobím obete pre vegánsky životný štýl. Mätúce zníženie s úplným vzdaním sa práva. Doporučuje sa zníženie spotreby potravín na báze zvierat, napríklad Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE), a je známe, že vegáni sú symbolom DGE.

Požiadali ste však o dôvody: Človek konzumuje prostredníctvom živočíšnych výrobkov (mäso, mliečne výrobky) hlavne nasýtené mastné kyseliny, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu, najmä ak sa tieto výrobky konzumujú niekoľkokrát denne, a môžu viesť k zdravotným problémom (artérioskleróza, srdcové choroby, mŕtvica). atď.). Preto má zmysel obmedzovať potraviny nasýtené mastnými kyselinami a namiesto nich používať výrobky, ktoré obsahujú nenasýtené mastné kyseliny (omega 3, napríklad obsiahnuté v olivovom alebo repkovom oleji).

Niekto by mohol namietať, že bielkoviny môžu chýbať. Bielkoviny sa nachádzajú tiež v mnohých rastlinných výrobkoch (výrobky z obilnín, strukoviny), takže zníženie spotreby mäsa v rámci zdravej výživy má pozitívne, ale nie negatívne účinky. To isté platí pre vápnik. Pri zdravej a vyváženej strave už konzumujete dostatok vápniku, aby konzumácia mlieka nemala žiadnu výhodu. Ak naopak získavate vápnik z ovocia a zeleniny, sú vám dodávané aj vitamíny, iné minerály a vláknina, ktorú mlieko v tomto rozsahu neposkytuje.

Nehovorím, že nemôžete zdravo jesť so živočíšnymi produktmi, iba hovorím, že zdravá výživa zahŕňa konzumáciu menšieho množstva živočíšnych produktov, ako je bežné.

Druhá národná štúdia spotreby (mimochodom) ukazuje, že medzi konzumáciou živočíšnych produktov a obezitou existuje viac ako jasná súvislosť. Čísla sú viac ako jasné: Pri rovnakom počte testovaných osôb je počet ľudí s nadváhou u jedákov mäsa 10-krát vyšší ako u vegetariánov. Obezita (BMI> 30) je rozšírená medzi jedákmi mäsa s takmer 23 percentami, medzi vegetariánmi je ich počet v Nemecku takmer 0.