Apple - obsah kalórií
Jablko je jedným z najpopulárnejších a najbežnejších druhov ovocia na svete. Dôvod jeho obľúbenosti vo vyváženom zložení živín a nie veľa kalórií.
Zloženie a obsah kalórií v jablkách
Jablká sú dokonalým ovocím na spestrenie a doplnenie vašej stravy. Obsah kalórií v čerstvom jablku je iba 47 kcal, pričom obsah bielkovín je 0,4 g, obsah tuku 0,4 g, obsah sacharidov je 9,8 g na 100 g výrobku. Keďže priemerné ovocie váži 160 gramov, priemerná hodnota kalórií priemerného jablka je 75,2 kcal. Obsah kalórií v jablkách sa však môže líšiť v závislosti od odrody. Pozrime sa podrobnejšie na obsah kalórií v rôznych jablkách. Napríklad najmenšou energetickou hodnotou sú jablká zlaté - 41 kcal na 100 g výrobku. Biele nalievanie a rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal na 100 g výrobku.
Ak hovoríme o vitamínovom zložení, potom čerstvé ovocie obsahuje veľké množstvo vitamínov A, B. Obsah vitamínu C veľmi závisí od druhu jablka, času jeho zberu, ako aj od času a správneho skladovania. Aj v jablkách sú vitamíny E, PP, vápnik, jód, horčík, draslík, železo, vláknina, tanín a pektín, škrob.
Obsah kalórií v jablkách, ich výhody a poškodenie
Vďaka obsahu vlákniny sa jablko stáva nepostrádateľným ovocím na očistu tela. Často sa používa na odstránenie toxínov a znečisťujúcich látok z močového systému a gastrointestinálneho traktu. Okrem toho môžu jablká pôsobiť na kardiovaskulárny systém, posilňovať steny ciev a zvyšovať ich priepustnosť a pružnosť. Používanie týchto plodov ovplyvňuje hladinu cukru v krvi, ktorá sa vďaka nim zvyšuje veľmi pomaly. „Plniace“ ovocie je tiež prírodným antioxidantom, ktorý zvyšuje odolnosť tela voči rôznym baktériám a infekciám. Na jar nezabudnite na jablká v období nedostatku vitamínov, pretože pri správnom skladovaní sa môžu stať dodávateľom väčšiny vitamínov a živín.
Ale ako každý iný výrobok, jablko, existuje aj množstvo kontraindikácií. Napríklad ich nemôžete jesť so žalúdočnými vredmi, zápalom žalúdka alebo kolitídou bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. V opačnom prípade sa môže priebeh ochorenia zhoršiť. Okrem toho sa neodporúča používať ho dlhodobo ako mono stravu. To môže viesť k poruche práce gastrointestinálneho traktu. Nemenej nebezpečné je aj nadmerné používanie jabĺk a zubnej skloviny. Vďaka tomu je veľmi tenký.
Najbežnejším variantom jablkovej výživy je deň pôstu. Základné informácie sú veľmi jednoduché: 2 dni v týždni existujú iba jablká v nejakej podobe. Pomocou tejto sily môžete zhodiť 3 - 5 kg. Najlepšie je stráviť takéto výtokové dni aspoň niekoľkokrát mesačne, aby sa výsledok skonsolidoval. Odborníci na výživu zároveň odporúčajú na tento účel používať zelené jablká, pretože obsahujú viac vitamínov.
Ďalším spôsobom, ako schudnúť, je diéta na jablčnom octe. K tomu, 2 čajové lyžičky
Ocot sa pestuje na pohári vody a konzumuje sa 3 - 4 krát denne po jedle. Ale tu je tajomstvo: jablčný ocot, ktorý sa predáva v obchode, nie je vhodný na diétu: v ňom nie sú absolútne žiadne užitočné látky. Musí si to pripraviť sám.
Nemenej účinný v boji proti obezite, kefír jablko diéta. Jeho kurz je určený na 7 dní. Typ jedál je nasledovný: každý deň musíte jesť jablko 5 krát, po pol hodine umyť pol pohárom jogurtu. Môžete tiež diverzifikovať jedlá pomocou zeleného čaju bez pridania cukru alebo minerálnej vody bez plynu.