Apple spritzer Pite veľa - ale čo a koľko VHODNÉ PRE ZÁBAVU

spritzer

Pre športovcov je pitie nevyhnutnosťou - jablkový striekač, voda a spol. Sú súčasťou každodenného aktívneho života. 6 najlepších trikov na pitie!

Úžasné, ale pravdivé: pitie, najmä rozprašovač jabĺk, voda atď., Vám môže pomôcť pri chudnutí. Určite by ste mali vypiť 1,5 až 2 litre tekutín denne. Vaše telo tak dostane médium (vodu), ktoré potrebuje pre všetky metabolické a vylučovacie procesy. Aj mierny deficit spôsobuje únavu a nesústredenosť - a často sa nesprávne interpretuje ako hlad. To znamená: Často niečo zjete, aj keď ste skutočne smädní.

Apple spritzer: nie viac ako tretina jablkového džúsu!

Pre výber nápojov platí toto: Všetko, čo obsahuje veľké množstvo cukru alebo iných výživných látok (napríklad mlieko, čistý džús, sóda alebo alkohol), neuhasí smäd a poskytne nežiaduce kalórie! Dobré: voda (s oxidom uhličitým alebo bez neho), rozstrekovač jabĺk alebo iné rozstrekovače s maximálne jednou tretinou šťavy, a nesladené bylinné čaje.

6 tipov na pitie pre spoločnosť Apple Spritzer & Co.

  1. Pol litra vody nalačno tlačí spotrebu energie o 30 percent. Takže ak vypijete pol litra vody pred raňajkami, obedom a večerou, ako aj pred spaním, spálite ďalších 100 kalórií za deň - a už ste dosiahli cieľovú hodnotu dvoch litrov.
  2. Pite vždy medzi tým, Ak je to možné, fľašu s vodou by ste mali chytiť každú pol hodinu, aj keď nemáte smäd. Keď už tam je, je skutočne neskoro - a už teraz trpíte nedostatkom tekutín.
  3. Pitie s mozgom: Vaša „spotreba vody“ je individuálna záležitosť. Najlepšie je skontrolovať si telesnú hmotnosť pred a po cvičení. Chudnutie, ku ktorému dochádza pri cvičení, zodpovedá požadovanému množstvu doplňovania tekutín.
  4. Najskôr vypite, až potom cvičte! Ak pred tréningom vypijete jeden alebo dva poháre vody alebo zriedeného rozstrekovaného jablka, zabránite strate tekutín. Najmä ak je váš tréning dlhý a intenzívny.
  5. Doplňte rezervy včas: Ihneď po cvičení by ste mali vypiť jeden alebo dva poháre jablkového rozstrekovača alebo vody.
  6. Cool je chladný: Ideálna teplota na pitie pre spoločnosť Apple Spritzer & Co. je okolo 15 stupňov Celzia. Toto je najrýchlejší spôsob, ako ho telo vstrebáva.

Náš expert: Karsten Schellenberg

Berliner si hovorí „fitness pracovník“ a pracuje na celoštátnej úrovni ako osobný tréner. Prináša televízne hviezdy ako Detlef D! Soost, herci ako Franka Potente, hudobníci („Reamonn“) a modelky (napr. Spoluhráčka Janine Habeck) vo forme - ale aj „janz normálni ľudia“. Vo FIT FOR FUN odhaľuje, ako sa pomocou malých trikov môžete udržiavať vo forme každý deň.