AquaFit - efektívny vodný aerobik Fitness First

Splash! Váš živel je voda? Potom ste s našim kurzom AquaFit na správnom mieste. Naše cielené cviky vo vode sú síce účinné, ale napriek tomu šetrné ku kĺbom. Vodná gymnastika od Fitness First posilňuje všetky vaše svaly, definuje telo a zlepšuje vašu výdrž súčasne - takto sa fit vo vode!

VZDELÁVACIE ZAMERANIE

vodný

Čo je to aqua tréning?

AquaFit je špeciálna forma vodnej gymnastiky. Vďaka ľahkému a beztiažovému prvku sú všetky svalové partie optimálne spevnené a stabilizované, ale nie preťažené. Mimoriadne jemný tréning vo vode, kde sa môžete ponoriť a vypnúť. Kurz AquaFit od Fitness First nielen zvyšuje vašu vytrvalosť, ale je aj mimoriadne rozmanitý: napríklad pomocou kardio a prvkov Pilates, ako aj rôznymi plaveckými pomôckami a špeciálnymi pomôckami - „Voda, pochod ! "

Aký dobrý je vodný aerobik?

  • Obtiažnosť: stredne ťažké - v závislosti od trénera a kurzu AquaFit
  • Spotreba kalórií: až 400 kalórií za hodinu
  • Účinok: Viac energie v každodennom živote, silnejšie svaly, definované telo

Môžem sa zúčastniť programu AquaFit?

Myslíte si, že aqua aerobik je určený iba pre starých ľudí, ktorí skákajú okolo s guľkami s bazénom? V žiadnom prípade - aqua tréning je intenzívnejší, ako si myslíte! Jedinou požiadavkou je, aby ste mohli plávať a aby ste mali trochu kondície. V opačnom prípade sa môže do AquaFitu zapojiť každý, kto sa rád pohybuje vo vode a uprednostňuje obzvlášť intenzívne, ale jemné cvičenie.

Aqua gymnastika je okrem iného vhodná pre športovcov a nadšencov fitnes s problémami s chrbticou a kĺbmi. Naši vyškolení tréneri sa starajú o to, aby ste všetky cviky cvičili správne vo vode a aby ste to nepreháňali. Kurz AquaFit vo Fitness First trvá 30 - 45 minút vo vode po pás alebo vo výške po hrudník. Potom zaručene odídete domov s veľkou kapacitou, ale zároveň vyváženou!

Čo si musím do AquaFitu priniesť?

  • Plavky, papuče a uterák
  • Niečo na pitie (áno, aj vo vode!)
  • Možno plavecké okuliare pre citlivé oči

Ako sa stravujem súbežne s vodným aerobikom?

  • Pite veľa: až 3 litre denne (najlepšie nesýtená voda), čo najmenej/žiadna káva a alkohol.
  • Jedlo: prírodné, výživné, čerstvé ovocie a zelenina
  • Stravovacie správanie: pomalý a uvoľnený - čo, kedy, kde a ako jete, má veľký vplyv na vaše telo a myseľ
  • Optimálne: Horčík pomáha proti hroziacim svalovým kŕčom vo vode. Stačí rozpustiť a vypiť šumivú tabletu niekoľko hodín pred aqua tréningom.

Existujú alternatívy k kurzu AquaFit?

  • Aqua Zumba: Vodné fitnes zmiešané s AquaFitom a Zumbou
  • Aqua X-Press: Celotelový aqua tréning bez gravitácie
  • AquaRunning: Intenzívne joggingové cvičenie vo vode