Aquafitness Ako vodný aerobik robí tehotné ženy fit

vodný

Informácie o autorovi Mag. Birgit Schulz
aktualizované: 23.05.2011Online editor
Zdravie a homeopatia

Ale nie všetky športy sú vhodné pre tehotné ženy. Aby ste neriskovali, odporúčame vám zvoliť si špeciálny kurz pre tehotné ženy, ktorý počas tejto doby zohľadní vaše špeciálne potreby. Vodný aerobik je mimoriadne priateľská a šetrná voľba pre športové aktivity, ktoré môžu tehotné ženy napriek svojej pribúdajúcej hmotnosti stále robiť s radosťou. A bolo preukázané, že nenarodené deti pozitívne reagujú na to, že ich mama hojdá v teplej vode, ktorá chráni všetky rušivé zvuky.

Dobré pre telo

Zhrnutie - na čo je dobrý aqua aerobik?

  • Vodný aerobik uvoľňuje svaly
  • Kĺby a medzistavcové platničky sa uvoľnia, bolesti chrbta ustúpia
  • krvný obeh a cirkulácia sú stimulované, kyslík sa tak dostane do krvi a tým aj do krvi dieťaťa
  • maternica (čo je sval) a panvové dno sú mäkšie, čo dáva dieťaťu väčší priestor
  • Uvoľňujú sa kŕče (najmä na krku a pleciach)

Panvové dno sa stáva pružnejším

Na čo by ste si mali dať pozor?

Koľko účastníkov má kurz, ako často sa koná?

Kurz tohto typu, ktorý sa zvyčajne koná raz týždenne, by v ideálnom prípade mala viesť pôrodná asistentka, minimálne však inštruktorka kurzu s rozsiahlym dodatočným školením v oblasti zaobchádzania s tehotnými ženami. Zvládnuteľný počet asi 10 účastníkov umožňuje inštruktorovi kurzu starať sa o každého jednotlivého účastníka cielene. Zameriavame sa vždy na zábavu v pohybe a nikdy nie pod tlakom na výkon.

Aká teplá je voda?

Teplota vody by mala byť minimálne 32 stupňov Celzia, aby nehrozilo riziko úrazu alebo chladu.

Aká je hygiena v kúpeľni?

Všeobecne je obzvlášť dôležité dodržiavať hygienu pri návšteve bazénov pre tehotné ženy, aby sa zabránilo vzniku plesňových infekcií. Ak máte pochybnosti, zistite, ako často sa čistia šatne a voda. Ak sa už cítite chorý alebo týraný, je vždy lepšie počas tehotenstva vynechať liečbu skôr, ako sa existujúca nádcha zhorší. Vždy pamätajte na to, že na ničom inom ako na blahu vás a vášho dieťaťa nezáleží.

Náklady môže hradiť zdravotná poisťovňa?

Pred prihlásením na kurz aqua aerobiku je rozumné požiadať svoju zdravotnú poisťovňu o spôsob krytia nákladov. Zdravotné poistenie hradí bežný kurz prípravy na pôrod pre tehotné ženy, ďalšie programy sú čiastočne dotované ako súčasť bonusových programov. Bez dotácie od zdravotnej poisťovne stojí 10 kurzov v trvaní 60 minút v priemere od 80 do 100 eur.