Aquafitness na chudnutie Spaľujte kalórie bez poškodenia kĺbov
Pretože aqua fitness trénuje nielen nohy, ale aj zadok, chrbát a ruky, vodné športy spália takmer 450 kcal za hodinu.
Rozbehnite sa!
Najprv by ste mali trénovať dvakrát až trikrát týždenne, aby ste si kardiovaskulárny systém zvykli na nový stres. Pred tréningom je obzvlášť dôležité zahriať sa, aby ste predišli nehodám a problémom s krvným obehom. Najskôr by sa mali uvoľniť a natiahnuť všetky svaly. Zo zdravotných dôvodov by sa tiež nemalo zabúdať na inštruktáž skúseného trénera.
Po rozcvičke začína tréning ľahkou gymnastikou, ktorá postupne naberá na intenzite a tým dosahuje optimálne spaľovanie tukov. Akonáhle je telo „v pohybe“, začnú sa cvičiť silové tréningy, ktoré sa zameriavajú na aktivované svaly v rôznych oblastiach. Na záver sa opäť vykonajú naťahovacie cvičenia na uvoľnenie a zníženie pulzu. Spočiatku by tréningové jednotky mali trvať až 45 minút, neskôr až 60 minút.
Dobrá nálada prostredníctvom vodných športov
Šport vo vode je zábava. Je to hlavne kvôli tomu, že plávanie má určitý wellness efekt. Už len kontakt s vodou je akýmsi „pohladením“, ktoré uvoľňuje a uvoľňuje endorfíny (hormóny šťastia). Cvičenie v skupine je motivujúce a zábavné.