Aquagym - Nadácia pre zdravie a zdravie

Čo je to aqua aerobik?

Vodný aerobik zahŕňa fyzické cvičenia vo vode, ktoré sa vykonávajú pod vedením a dohľadom lekára na prevenciu a liečbu rôznych chorôb. Toto je metóda liečby, ktorá využíva všeobecné aj špecifické vodné cvičenia na terapeutické a profylaktické účely.

zdravie

V akých prípadoch sa odporúča vodný aerobik?

Vodný aerobik je vhodný pre ľudí s nasledujúcimi problémami:

  • Problémy s pohybovým aparátom a držaním tela;
  • obdobie rehabilitácie po úraze, zotavenie tela po chorobe;
  • Obezita, príznaky celulitídy;
  • predchádzajúca mŕtvica;
  • Tehotenstvo, zotavenie tela po pôrode;
  • Kŕčové žily, opuchy;
  • Známky starnutia pokožky a svalov;
  • Stres, depresia a poruchy spánku;
  • oslabená imunita.

Z čoho sú vyrobené hodiny aqua aerobiku?

  • Zahrievacie a naťahovacie cvičenia
  • základná sada cvikov. Tento komplex môže obsahovať kardio cvičenia a vytrvalostné cvičenia na rozvoj sily a pružnosti
  • Zotavovacie cvičenia
  • séria cvičení je navrhnutá tak, aby zahŕňala všetky hlavné svalové skupiny, pričom hlavná záťaž stále klesá na dolnú časť tela. Cvičenia sa vykonávajú so špeciálnym vybavením aj bez neho

Aqua aerobik je možné vykonávať v plytkej vode na podlahe bazéna a v hlbokej vode bez toho, aby ste sa dotkli podlahy bazéna nohami.

Aké obmedzenia platia pre gymnastiku vo vode?

Vodný aerobik je kontraindikovaný:

  • aqua aerobik je zakázaný u ľudí s astmou, pretože vystavenie vode môže spôsobiť tlak na hrudník, čo môže viesť k ťažkostiam s dýchaním;
  • Ľudia, ktorí prekonali infarkt a sú náchylní na kŕče, by sa mali o možnosti vodného aerobiku rozhodne poradiť s lekárom;
  • u ľudí s alergickými ochoreniami;
  • s osteochondrózou (zmenami chrupavky medzistavcového disku), ktoré môžu byť sprevádzané závratmi a nevoľnosťou;
  • Počas fázy zotavenia po úrazoch, ako aj pri ochoreniach chrbtice vám lekár poradí, ktorým cvikom sa treba vyhnúť.

Aké pozitívne výsledky sú spojené s aqua aerobikom?

Vodný aerobik podporuje budovanie svalov, chudnutie, formovanie dobrého držania tela a pohyblivosť kĺbov. Ďalšie výhody sú:

  • rozvoj vytrvalosti a svalovej sily, zvýšenie ich pružnosti;
  • Posilnenie kardiovaskulárneho systému;
  • Zlepšenie prietoku krvi a lymfy, eliminácia edémov a stagnácie v tkanivách;
  • Zlepšenie celkového stavu pohybového aparátu a prevencia chorôb súvisiacich s vekom;
  • Korekcia držania tela;
  • zvýšený tón pleti a prevencia prejavov predčasného starnutia;
  • Vytvrdenie tela a posilnenie jeho imunity;
  • Neutralizácia negatívnych účinkov stresu, posilnenie nervového systému;
  • Normalizácia spánku.

Vyhľadajte správneho lekára pre vaše otázky týkajúce sa