Aquatraining
Cvičenie vo vode umožňuje ľuďom so spoločnými problémami aktívne sa venovať športu *
Základné informácie o téme aqua fitness
Hlavne hudba na pozadí robila humbuk okolo aqua fitness čoraz populárnejším a postupne začala zapĺňať ďalšie a ďalšie kurzy. Pomôckou, ktorá tu môže pomôcť a zvýšiť faktor zábavy a tréningu, je okrem všestranných a populárnych bazénových rezancov aj aqua joggingový pás, aqua činka alebo stará dobrá plavecká doska. Aquafitness je vhodný pre každú situáciu a každú vekovú skupinu: deti, dospelí aj seniori sú rovnako vítaní. Existujú aj rôzne formy aqua tréningu, ktoré sú primárne určené na zvýšenie vytrvalosti. Patrí medzi ne spaľovanie aquafatov, aqua jogging, vodné bicyklovanie a aqua aerobik. Medzi formy, ktoré viac súvisia s koordináciou a budovaním svalov, patria aquapower, aquadancing, aquabox a aquastep.
V ktorých prípadoch je aquafitness obzvlášť užitočný?
Okrem osobného zvýšenia kondície a pohody má aquatraining aj dôležitý lekársky účel. Je zvlášť vhodný na rehabilitačné opatrenia po nehodách a operáciách na podporu mobility a urýchlenie procesu hojenia. Vztlak tela vo vode znamená, že kĺby majú menšiu váhu, najmä pokiaľ ide o bedrové, kolenné a členkové kĺby. Tento druh spoločnej ochrany je preto často jedným z rozhodujúcich faktorov v rámci rehabilitačných opatrení, najmä pre vekovú skupinu seniorov.
Aquafitness sa tiež osvedčil ako cenné fitnes opatrenie v prípade svalovej slabosti a spojivového tkaniva, porúch obehu, po poškodení chrbtice, ako je herniovaný disk, a tiež v prípade obezity alebo porúch žíl.
Vďaka odporu vody a pohybu, ktorý stážista vytvára, je pokožka zásobená krvou, masírovaná a tak zostáva dlhšie pružná a elastická. Pre tehotné ženy je naopak aquafitness skvelá príležitosť na relaxáciu, posilnenie svalov a zmiernenie akýchkoľvek bolestí zmiernením tlaku vo vode. Celkovo je to príležitosť urobiť niečo pre svoje zdravie v spoločnosti rovnako zmýšľajúcich ľudí a spojiť ľahkosť vo vode s užitočným, t. J. Tréningovým tréningom.
Čo presne robí aquatraining?
Mnohí by chceli urobiť niečo pre svoje zdravie a svoje telo, ale majú fyzické obmedzenia, a preto nemôžu vykonávať každý šport. Aquafitness však nie je vhodný iba pre ľudí s problémami s kĺbmi alebo inými fyzickými ochoreniami, ale predstavuje tiež vysoko efektívny spôsob napínania spojivového tkaniva, budovania svalov a tiež hravým spôsobom zbavenia sa jednej alebo druhej nemilovanej končatiny.
Pre ktoré skupiny ľudí je výcvik vo vode nevhodný?
Všeobecne má zmysel pre nadšencov aquafitness vo veku nad 40 rokov, aby sa pred prvým školením skontrolovali so svojím rodinným lekárom, aby mohli začať cvičiť bez rizika. Pacienti s kardiovaskulárnymi ochoreniami by sa mali takisto presne poradiť so svojím lekárom, či a do akej miery sú pre nich cvičenia aqua fitness vhodné. V prípade srdcového zlyhania alebo slabosti srdca, silnej srdcovej arytmie, veľmi vysokého krvného tlaku alebo anginy pectoris by ste sa rozhodne mali zdržať akejkoľvek formy vodného tréningu. U pacientov s otvorenými ranami, astmou, kožnými chorobami alebo záchvatovými poruchami, ako je epilepsia, nie je výcvik vo vode možný; tu je možné po konzultácii s ošetrujúcim lekárom určiť, ktorá forma cvičenia je odporúčanou alternatívou.