Ásany prospešné pri bolestiach kĺbov

ásany

Bolia vás kĺby? Zlou správou je, že s pribúdajúcimi rokmi sa tento typ bolesti zhoršuje a dokonca sa môžu vyskytnúť aj také stavy, ako je artróza. Dobrou správou je na druhej strane to, že cvičenie jogy, najmä určitých ásan, môže posilniť vaše kĺby, zmierniť ich bolesť a spomaliť rýchlosť, s akou sa bolesť v priebehu času vyvíja.

Virabhadrasana (pozícia bojovníka) - Tento postoj je obzvlášť výhodný pre kolenné kĺby a pre ramená. Postoj bojovníka zlepšuje držanie tela a zmierňuje bolesti kĺbov.

Dhanurasana - tento postoj zvyšuje pružnosť tela, uvoľňuje telo a odbúrava tlak na kĺby. Kĺby na úrovni paží musia získať z vykonania tejto polohy.

Virasana (držanie tela hrdinu) - táto asana stimuluje krvný obeh v nohách a tiež napína kolenné kĺby, ktoré musia z tohto uvoľnenia získať.

Utthita Parsvakonasana - tento postoj je o niečo ťažšie dosiahnuteľný, ale je mimoriadne prospešný pre kĺby, najmä pre spevnenie kĺbov nôh.

TRIKONASANA - Táto ásana „berie“ tlak vyvíjaný na kolená, najmä v prípade ľudí s nadváhou. Ak trpíte bolesťami kĺbov v kolenách (gonartróza), odporúča sa tento postoj cvičiť každý deň.