Aspirín interferuje s červeným vínom
Ochorenie srdca si každoročne robí veľa obetí a je považované za najväčšieho nepriateľa moderného človeka. Mnohé z týchto stavov sú výsledkom chaotického životného štýlu a stravovania. Zavedenie určitých potravín do našej stravy môže udržať naše srdce zdravé dlhšie.
Korenie pridávané do jedla je múdrou voľbou pre tých, ktorí chcú znížiť príjem solí a udržať zdravé srdce. K správnej činnosti srdca prispievajú aj ďalšie potraviny.
Podľa lekárskeho spravodajského webu webmd.com sú čierne fazule výberom, ktorý je viac ako uvedený. Je to preto, že jedlo obsahuje dôležité živiny, ako sú foláty, antioxidanty, horčík, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak.
Vlákna nachádzajúce sa v tomto druhu fazule pomáhajú lepšie kontrolovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Čiernu fazuľu je možné pridať do polievok a šalátov. Ak je konzervovaný, mal by sa umyť, aby sa odstránil prebytok soli.
Ak sme zvyknutí piť alkohol, červené víno je najlepšou voľbou pre naše srdce. Resveratrol a katechíny, ktoré obsahuje, chránia steny tepien a zvyšujú „dobrý“ cholesterol - HDL.
Príliš veľa alkoholu však poškodzuje zdravie srdca, takže ak sme žena, indikuje sa to jeden pohár denne, a ak sme muž, maximálne dve. Alkohol môže interferovať s aspirínom a inými liekmi, preto by sa pacienti užívajúci tieto tablety mali najskôr opýtať svojho lekára.
Dve porcie tučných rýb týždenne
Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, zdravé tuky, ktoré znižujú riziko arytmií a hypertenzie. Zároveň znižujú hladinu triglyceridov a zápalov v tele. Americká asociácia pre zdravie srdca odporúča jesť dve porcie lososa alebo iných tučných rýb týždenne. Odporúča sa pečený losos s bylinkami a zeleninou. Tuniak je ďalší druh rýb bohatých na omega-3.
Ďalšími zdrojmi sú makrela, sleď a sardinky. Pokiaľ je konzervovaný, je vhodné zvoliť tuniaka vo vode, a nie tuniaka v oleji.
Olivový olej je zdravým zdrojom tukov a antioxidantov, ktoré chránia cievy. Keď olivový olej nahradí nasýtené tuky, ako je maslo, môže to pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Za studena lisovaný olivový olej sa odporúča konzumovať 6 mesiacov.
Vlašské orechy s mierou - iba jednou rukou denne - znižujú hladinu cholesterolu a zmierňujú zápal v tepnách. Vlašské orechy obsahujú omega-3, steroly a vlákninu a môžu nahradiť zlé tuky, ako sú čipsy a koláče.