Aštanga joga - prepracovaný systém - Ganzwunderbar 2019
Kombinácia ohybov dopredu a dozadu
Aštanga joga je prepracovaný systém, ktorý sa vyvíjal tisíce rokov. Kombinácia ohýbania dopredu a dozadu je dokonalá symbióza, ktorá vráti naše telo a myseľ späť do rovnováhy. Celý systém jogy, prinajmenšom Aštanga joga, je postavený jeden na druhom takým spôsobom, že každá ásana (nazývaná aj jogová figúra) ovplyvňuje ďalší. Ak ideme v jednom ásane k psovi a natiahneme svaly chrbta a nôh, v ďalšom ásane ideme napríklad k otváraniu hrudníka. Skláňanie dopredu a dozadu sa cvičí kúsok po kúsku, striedavo s dýchaním (pránájáma). Vďaka tomu sa naše svaly môžu ideálne natiahnuť a natiahnuť a napätie sa uvoľní.
Maximálny úžitok z ásan
Tieto sekvencie boli v priebehu rokov vylepšované svätcami v Indii a mníchmi v Číne a dokonale prispôsobené ľudskému telu, aby získali čo najväčší úžitok z každej jednotlivej ásany. To, čo bolo dobré pre telo, sa čoraz viac integrovalo do systému Aštanga. V priebehu rokov sa človek dozvedel, ktorá postava z jogy spustila aký efekt v tele. Aštanga joga sa väčšinou cvičila v skupine, pretože pozitívna energia v skupine sa nevedome prenáša na ostatných.
Každá hodina aštanga jogy je rovnaká
Niekedy začujem od niektorých začiatočníkov, že cvičenia jogy sú príliš komplikované a že s nimi nemôžete držať krok a skutočne nevidieť, čo robí učiteľ jogy na podložke vpredu. Každá hodina aštanga jogy je rovnaká, každá hodina sa riadi rovnakým harmonogramom. To znie teraz nudne, myslíte si? Ani zďaleka. Dômyselný systém spočíva v opakovaní ásan na každej hodine jogy. Bez tejto postupnosti a presného poradia jogových figúrok by sa tieto dokonalé a prospešné napätia v tele neuvoľnili. Každá ásana nadväzuje na ďalšiu. Čo konkrétne však robí jóga v mojom tele?
Jóga ovplyvňuje myseľ a telo
Ale Aštanga joga, rovnako ako mnoho iných druhov jogy, ovplyvňuje nielen telo a privádza ho späť do harmónie, jóga má pozitívny vplyv aj na myseľ. Môžete vstúpiť do kurzu s výkyvmi nálady a vyjsť v dobrej nálade. Presné poradie vráti celý váš systém späť do rovnováhy. Svaly, šľachy a fascie sa naťahujú, kosti sa opäť zamotajú, ak sa napríklad človek zdvihne, napätie v tele sa rozpustí a podľa toho sa uvoľní stres v každej jednotlivej bunke tela. S ďalšími dýchacími pránájámou a meditačnými jednotkami sa stres môže jednoducho vydýchnuť.
Jóga upokojuje myseľ
Jóga je dobrá pre pohyb, to znamená pre vašu fyzickú kondíciu. Ale joga je oveľa viac než to. Tiež to upokojuje našu myseľ a zastavuje náš kolotoč myšlienok, v ktorých sme už všetci sedeli. Myslíš a myslíš a myslíš. Jóga dokáže zastaviť tento myšlienkový konštrukt a cítime sa šťastní. Nie sám život vás robí nešťastnými, ale naše podvádzanie. Predstavujeme si najhoršie veci, pozeráme do budúcnosti, čo by mohlo byť, a začneme uvažovať. Jóga sa dokáže opäť vyrovnať sama so sebou a so svojím prostredím a môže byť úplne spokojná.
Aštanga joga nás vracia späť do rovnováhy
Dokonale dômyselný systém pre stresujúce obdobie ako dnes, keď už zostáva len ísť vyššie, rýchlejšie a ďalej. Aštanga joga nás privádza späť na zem alebo, v pravom slova zmysle, na podložku na jogu, aby sme znovu získali rovnováhu sami so sebou. Stresujúci každodenný život nás vyvedie z rovnováhy dostatočne rýchlo a s maximálnou istotou. Je však len príjemným faktom, že jóga vždy pomáha uvoľniť sa a znovu získať rovnováhu. S jogou sa nedostaneme do stresových situácií tak rýchlo, pretože v určitom okamihu vidíme veci v zásade inak. Počas rokov jogy si už stresové situácie nevážime ako stres.
Tu je niekoľko skvelých knižných tipov o aštanga joge:
Namaste
