Astmatické ryby môžu zmierniť príznaky astmy a zabrániť zdravotným trendom

Medzinárodná štúdia ukazuje, že konzumácia rýb môže zmierniť príznaky astmy.

astmatické

Ryby sa považujú za zdravé, koniec koncov, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Mastné kyseliny sú pre ľudské telo nevyhnutné, posilňujú bunkovú membránu, sú nosičmi energie a majú protizápalové účinky. Táto tučná ryba má pozitívny vplyv aj na pľúca a Príznaky astmy môže zmierniť, teraz ukázala štúdia.

Štúdia stavia ryby do plánu výživy

Bronchiálna astma je chronický zápal alebo citlivosť priedušiek. Do Príznaky rátať medzi ostatnými.

  • kašlať
  • Zvuky dýchania, ako je pískanie alebo hučanie
  • Lapanie po dychu
  • Tesnosť na hrudi

Ryba údajne pomáha zmierňovať príznaky, tvrdí štúdia, ktorá bola nedávno zverejnená v časopise Journal of Human Nutrition and Dietetics na La Trobe University v austrálskom Melbourne.

Podrobnosti o štúdiu:

  • Vyšetrenie prebiehalo počas 6 mesiacov.
  • Boli vyšetrené deti vo veku od 5 do 12 rokov s ľahkou astmou.
  • Boli rozdelení do dvoch skupín: jedna polovica jedla dvakrát týždenne 150 gramov varených tučných rýb. Druhá polovica slúžila ako kontrolná skupina a v ponuke bola zdravá stredomorská strava.
  • Štúdiu až do konca úspešne ukončilo 64 detí (52% mužov, 48% žien).
  • V skupine, ktorá jedla ryby, sa úroveň zápalu znížila.

Trojica astmy: losos, sleď, makrela

Stredomorská kuchyňa sa všeobecne považuje za zdravú. Kladie sa väčší dôraz na olivy, kvalitný olivový olej, zeleninu, bylinky, ale aj na chlieb a cestoviny. Austrálski a grécki vedci, ktorí uvedenú štúdiu uskutočnili, tiež zistili, že také tučné ryby mali pozitívny vplyv na funkciu pľúc Má. Na druhej strane strava s vysokým obsahom nezdravých tukov, solí a cukru má negatívny vplyv na vývoj astmy u detí.

Možno tiež predpokladať, že a zvýšená konzumácia rýb v detstve znižuje riziko vzniku astmy.

Jeden zostreľovač však sleduje dobrú správu: Nadmerný rybolov radikálne zdecimuje populáciu rýb. Aj keď má tuniak veľmi vysoký obsah omega-3, je kontaminovaný ťažkými kovmi a nadmerne lovený. Pri nákupe by ste sa určite mali spoľahnúť na ryby z ekologického chovu z (domácej) akvakultúry (tulene ako „ASC“ alebo „Bioland“).