Často kladené otázky o cvičení jogy; Yoga City
Je to už 8 rokov od mojej prvej hodiny jogy. V tom čase som nevedel nič o tomto vesmíre, o cvičení ásan, o postoji, s ktorým každé jogín každé ráno chodí na svojom matraci, a ešte menej o metódach tohto cvičenia alebo jednoducho o ceste jogy. Každá trieda ma priblížila k mojim vlastným hľadaniam a časom som sa naučil nachádzať ten prúd, ktorý mi pomôže uvoľniť telo, ale hlavne moju myseľ.
Laura bola online aj offline „dievčaťom z jogy“. Cvičil som udržateľne, mal som a stále mám svoj vlastný matrac, naučil som sa dýchať, pokračoval som a prehlboval knihy, ktoré hovoria o umení jogy a ktoré ma priviedli na nespočetné cesty sebapoznania. Nakoniec som sa dozvedel, že cvičenie jogy sa nekončí iba na matraci, ale že pokračuje v každodennom živote. Jóga je cesta tela i duše. Myseľ a telo. Myšlienky a činy. Voľby a prítomnosť.
Aké sú najčastejšie otázky?
1. Môžem cvičiť jogu, ak nie som flexibilný?
Najmä ak nie ste flexibilní, je vhodné ísť na jogu. Pri správnom cvičení ásan veľmi pomáha ohybnosť, len málokto má natívnu ohybnosť. Flexibilita je vlastnosť, ktorú vaše telo získa v priebehu času, rovnako ako sa môže stať pružnejšia myseľ. Je to jedna z najväčších radostí sledovať, ako sa vaše telo vyvíja z jednej hodiny jogy na druhú a prekonáva svoje vlastné obmedzenia.
2. Aký druh jogy by som mohol cvičiť?
Jóga je vesmír. Neexistuje univerzálny recept. Existuje niekoľko štýlov cvičenia a je dôležité zvoliť si ten, ktorý vám vyhovuje: dynamický alebo možno trochu pomalší štýl, napríklad Yin Yoga, tradičná alebo moderná jóga, je vaša voľba. A je dobré vyskúšať niekoľko rôznych štýlov a typov cvičení, kým nenájdete ten, ktorý vám vyhovuje. Potom je dôležité nájsť učiteľa, ktorý vás bude správne viesť pri cvičení jogy, bez toho, aby ste si na svoju prvú hodinu jogy dali štítok, pokračujte a hľadajte.
3. Ako sa obliekať pri cvičení jogy?
Ľahké. Pančuchové nohavice alebo tepláky a tričko z prírodných materiálov. Jóga sa cvičí naboso a je dobré sa počas cvičenia zbaviť akéhokoľvek predmetu (napríklad hodinky).
4. Ako začať? A kde začať?
Odvaha. Etymológia slova odvaha pochádza z „cuore“, začína sa srdcom, tým, čo cítiš. Pýtajte sa, pýtajte sa na odporúčania, hľadajte na Google alebo jednoduchšie, sledujte našu stránku Yoga City, táto prax nás nadchla a hľadáme pomoc tým, ktorí sú na začiatku cesty.
5. Ako dlho vidíte výsledky? Ak cvičím jogu, môžem schudnúť?
Z prvej triedy si všimnete malé výsledky a bez ohľadu na to, aký štýl sa rozhodnete cvičiť, tieto výsledky znamenajú svalovú horúčku. Z týždňa na týždeň, pri neustálom cvičení jogy, si všimnete, ako si telo nachádza vlastnú rovnováhu, dych uvoľňuje a naťahuje svaly a tiež si všimnete, že sa myseľ začína upokojovať a nebude taká impulzívna, ako má v úmysle. zvyčajne.
Ak je cvičenie jogy sprevádzané ajurvédskou stravou, môžete dosiahnuť svoj cieľ schudnúť pár kíl.
6. Koľkokrát týždenne je vhodné cvičiť jogu?
Odporúčam vám chodiť na jogu čo najčastejšie, zmeniť si hodinu jogy v programe na „Musím“, ako povinnú liečbu, rovnako dôležitú ako raňajky, ranné vstávanie alebo iné plány, ktoré považujete za dôležité. také potrebné pre váš životný štýl. Začnite malými krokmi, choďte do štúdia kedykoľvek chcete, raz týždenne, potom dva dni a potom čo najčastejšie. Pomaly sa tam budete môcť dostať každý deň a užívať si, čo jóga skutočne znamená.
7. Je joga ťažká? Cviky sú ťažké?
„Cvičenie“ v joge sa nazýva „ásany“ alebo „držanie tela“. Akýkoľvek začiatok sa môže javiť ako ťažký a ásany môžete cvičiť v závislosti od úrovne, na ktorej ste, pričom berte do úvahy, že každé telo je iné. Ásany, ako každá forma pohybu, ktorú uvediete, nie sú nevyhnutne ľahké, ale telo sa rýchlo učí a vy sa dokážete rýchlo prispôsobiť. Každá ásana sa cvičí v prietoku a je koordinovaná s dýchaním, nádychom a výdychom v prirodzenom rytme tela.
Vyžaduje si to veľa pozornosti, neustále sústredenie, myseľ zhromaždenú na podložke na jogu a hlavne vôľa.
8. Pri cvičení jogy, ráno alebo večer?
Správny čas na túto prax je ráno, čo najbližšie k východu slnka, pretože vás energizuje a zároveň upokojuje vašu myseľ. To znamená, že vás pripraví na nový deň. Najlepšia rada, ktorú by som začiatočníkovi mohol dať, je začať. Tak jednoduché. A nakŕmiť svoju myseľ informáciami, ktoré ho vedú k zisteniu, že cvičenie jogy sa nerobí iba na podložke na jogu na hodine jogy, ale je to najmä životný štýl.