Atkinsova diéta - zdravé stravovanie; prírodné spaľovače tukov

Atkinsovu diétu tiež neuznávajú všetci odborníci na výživu a niektorí pochybujú, či je to správna metóda na zdravé a udržateľné chudnutie.

Na začiatku 70. rokov 20. storočia Atkinsova diéta vyvinutý lekárom Robertom Atkinsom. Princíp bol jednoduchý, povolené sú bielkoviny a tuky, pokiaľ je to možné, treba sa úplne vyhnúť sacharidom.

Pre mnohých to znie naozaj dobre, pretože to v praxi znamená veľa mäsa, veľa tukov. Vajcia a slanina sa smeli jesť, mastné mäso, klobásy, syr, ale žiadna ryža, cestoviny, chlieb, zemiaky alebo ovocie. Nemali by ste sa však úplne zaobísť bez sacharidov a dopĺňať stravu vitamínovými a minerálnymi tabletkami. Ak budete postupovať podľa vyhlásení Atkinsova diéta Kniha sa pripravuje, môžete hodovať, koľko chcete, pokiaľ chýbajú sacharidy, chudnete. To pre mnohých ľudí určite znelo veľmi lákavo, a tak to aj dopadlo Atkinsova diéta Zarezervujte si bestseller aj v Nemecku. Ale veľa ľudí si všimlo, aké ťažké je zaobísť sa bez sacharidov, len príliš rýchlo sa objaví skutočný hlad po zemiakoch, cestovinách, chlebe a sladkostiach.

zdravé
Atkinsova diéta Napriek tomu boli úspechy. Napriek tomu Atkinsova diéta Ak sa konzumuje vysoký podiel tuku, mali by používatelia dobre chudnúť. Uvoľňuje sa málo inzulínu, pretože nízky obsah sacharidov udržuje nízku hladinu cukru v krvi. Pretože telu nie sú dodávané žiadne sacharidy, telo využíva tukové rezervy v tele na výrobu energie. V štúdiách sa zistilo, že testované osoby obmedzili svoje množstvo potravy a tým stratili váhu, v určitom okamihu túžba po mäse a tuku klesá.

4 kroky Atkinsovej diéty

Krok 1, úvodná fáza, tu sa nespotrebujú takmer žiadne sacharidy. Okrem rýb, vajec, mäsa a sójových výrobkov tento krok povoľuje iba šalát a zeleninu.

Krok 2, fáza redukcie, teraz sa opäť spotrebuje viac sacharidov. Krok za krokom sa zvyšuje percento sacharidov, až kým sa pokles nezastaví. Teraz môžete znova použiť ďalšie potraviny, napríklad zeleninu a šalát, ovocie, strukoviny, orechy alebo semená.

Krok 3, fáza pred údržbou, sa zvyšujú sacharidy, kým sa váha neprestane meniť a úplne sa zastaví.

Krok 4 trvá celý život. Teraz ste prišli na ideálne množstvo sacharidov, aby ste udržali svoju konštantnú hmotnosť.