Atletika, štandardy beh (100 metrov)

Normy pre beh na 100 metrov sú jedným z predpisov na splnenie určitých štandardov v atletike. Takáto vzdialenosť sa považuje za krátku, ale napriek tomu výkonní umelci potrebujú na úspešné prekonanie vysokú úroveň fyzickej zdatnosti, vytrvalosti, rýchlosti a dobrej koordinácie.

majster športu

Normy behu na 100 metrov sa uplatňujú na olympijských hrách. Športovec, ktorý získa víťazstvo v tomto type fyzickej aktivity, je považovaný za najrýchlejšiu osobu na svete. Najlepší bežci dosahujú na 100 metroch rýchlosť až 39 km/h. Už pred prvými hrami sa závod na túto vzdialenosť začal vysokým štartom; H. Poloha tela bola mierne sklonená a jedna noha bola vystretá dopredu.

Inováciu vymyslel Američan T. Burke. Ako prvý na začiatku spadol na zem na jednom kolene a oprel sa o ruky tak, že vyhral olympiádu. Burke nastavil trend k dodržiavaniu 100 metrov. Beh po Burkeovom víťazstve sa začal nízkou východiskovou pozíciou. Jediné, čo americká „priekopnícka atlétka“ dosiahla v cieli za 12 sekúnd, sa dnes považuje za normu prvej kategórie pre ženy. V druhých parížskych hrách víťaz dokončil preteky s výsledkom 11 sekúnd. Aby zvládli ďalší riadok za 10 sekúnd, museli športovci pracovať na svojich ukazovateľoch 68 rokov. Iba v Mexico City na 19. olympijských hrách mohli Američania D.Hines zdolať stometrový beh za 9,95 s. Ten čas zostal pre ostatných bežcov neprekonateľný rekord po dobu 15 rokov.

Vyžadujú sa štandardy pre správne vedenie tréningu a kompetentné hodnotenie úrovne fyzickej prípravy športovca. Beh na 100 metrov si vyžaduje najlepšiu organizáciu a formu od bežcov. Pomocou štandardov koordinujú tréningové plány, dávkujú záťaže, privádzajú športovcov na súťaže a uvádzajú ich do lepšej fyzickej kondície. Povzbudzujú vás, aby ste zo seba vydali maximum a trénovali s vyššou návratnosťou. Ak prekonáte štandardy, ostrieľaní športovci môžu získať hodnosti a hodnosti.

Ako môžete správne dodržiavať normy? Beh (100 metrov) sa začína prípravou tela a terénu, po ktorom sa budú športovci pohybovať. Priestor, kde sa budú preteky konať, by mal byť hladký, rovný a lepší, pokiaľ ide o hladké dráhy trate štadióna. Začínate v spodnej polohe tela a meranie sa vykoná za 0,1 s.

Chcete splniť všetkých 100% štandardov? Beh na 100 metrov si vyžaduje namáhavý, pravidelný tréning. Je potrebné vyvinúť a pracovať na svaloch nôh, musia byť silné a reakcia celého tela je okamžitá, pretože to je krátka vzdialenosť, na ktorú musíte byť super rýchli. Preteky na 100 metrov sú zahrnuté v programe olympijských hier a štandardy na 100 metrov (beh) pre profesionálnych športovcov - mužov a ženy - sa navzájom líšia, takže silnejšie pohlavie má menej času na prekonanie vzdialenosti, slabý každý ďalší. Pre neprofesionálnych bežcov sú štandardy nižšie, rovnako ako učebné osnovy.

Pamätajte, že najdôležitejším kľúčom k úspechu na 100 metrov je cvičenie, zahriatie svalov, rozcvičky a pohodlné, neobmedzujúce oblečenie. Iba v takýchto podmienkach môžete cvičiť slobodne a dosahovať vysoké výsledky.

Normy (100 metrov) sú zahrnuté v oficiálnej tabuľke. Hodnota 100 metrov sa vzťahuje na vzdialenosti šprintu a nastavuje sa ručne alebo automaticky. Pri manuálnom meraní času rozhodca označuje výsledok športovca stopkami a pri automatickom meraní času sa čas zaznamenáva pomocou počítača.

V bitových tabuľkách na šprint majú štandardy pre 100 metrov 2 hodnoty pre rovnaké kategórie. Jednou z hodnôt je manuálne meranie času (stopky), druhou automatický výpočet. Manuálna a počítačom riadená metóda merania sa navzájom líšia presne o 0,34 s, t.j. H. Pre stopky je štandard pre tento čas dlhší. Vedci vypočítali a dokázali, že až po uplynutí 0,34 môžu športovci počuť výstrel štartovacej pištole a pohnúť sa. Počítačový počítací systém začne počítať sekundy po výstrele bez takého oneskorenia.

Pre bežca je veľmi dôležité dodržiavať určitú techniku ​​vo všetkých fázach vzdialenosti: štart, zrýchlenie štartu, prekonanie vzdialenosti, cieľ. Uistite sa, že začínate od začiatku s nízkym štartom, nohy rovné, nohy sotva odtrhnuté od podlahy, ruky sa pohybujú rytmicky a v pravom uhle. Celý komplex vedie k vývoju vysokej rýchlosti.

Maximálny štart musí byť vykonaný na začiatku a udržiavaný po celú vzdialenosť. V cieli musí byť dosiahnutá najvyššia možná rýchlosť. Počas behu by sa päta prakticky nemala dotýkať zeme, celá záťaž padá na prednú časť chodidla.

Školská norma 100 metrov (beh)

Škola nevyžaduje od svojich študentov výkon na olympijských hrách, má však svoje vlastné štandardy. V 10. ročníku sú:

  • Chlapci - vynikajúci - 14, 5 s, dobrý - 14, 9 s, uspokojivý - 15, 5 s;
  • Dievčatá - vynikajúce - 16, 5 s, dobré - 17, 0 s, uspokojivé - 17, 8 s.

  • Chlapci - vynikajúci - 14, 2 s, dobrý - 14, 5 s, uspokojivý - 15, 0 s;
  • Dievčatá - vynikajúce - 16, 0 s, dobré - 16, 5 s, uspokojivé - 17, 0 s.

Normy (100 metrov) pre mužov sú manuálne a automatické načasovanie. V závislosti od kategórie obsahuje príručka nasledujúce displeje:

  • MS (majster športu) - 10, 5 s;
  • CCM (kandidát na majstra športu) - 10, 7 s;
  • 1 bit - 11,2 s;
  • 2 výboje - 11,8 s;
  • 3 kategória - 12, 7 s;
  • 1 mládežnícka kategória - 13, 4 s;
  • 2. júna absolutórium - 14, 2 s;
  • 3. júna výboj - 15,2 s.

  • MSMK (majster športu medzinárodnej triedy) sa udeľuje od 16 rokov - 10,30 s;
  • MS (majster športu) od 15 rokov - 10, 84 s;
  • CCM (kandidát na majstra športu) od 14 rokov - 11,04 s;
  • 1. kategória - 11, 54 s;
  • 2 kategória - 12, 14 s;
  • 3 kategória - 13, 04 s;
  • 1 mládežnícka kategória - 13, 74 s;
  • 2. júna absolutórium - 14, 54s;
  • 3. júna výboj - 15, 54 s.

Všetky hromadné výboje sú prideľované od 10 rokov.