Atzi niekedy vyskúšal diétu Atkins Club

aglaia čítaš čo hovorí yoyo?

Atkinsova diéta je založená na bielkovinách (mäso, vajcia, atď.) A čo najmenšom počte sacharidov (zelenina, ovocie). To je to, čo konzumujete každý deň: mäso a vajcia a 20 g sacharidov (akoby).

I Jedlo povolené (neobmedzené množstvo)

-Mäso (všetky druhy mäsa vrátane rýb, rovnako pripravené)
-paštéta
-Klobásy (všetky klobásy)
-Syry (tavený syr, tvaroh, tofu, sladký syr, telemea a dokonca aj syr)
-Vajcia (pripravené tak ako tak_)
-najviac jeden šalát denne
-maslo, olej, margarín, masť
-ocot
-korenie (soľ, korenie)
-Minimálne 2l vody/deň
-môžete tiež piť čaje na chudnutie
-káva (iba so sladidlami)
-ľahké džúsy (som šťavami posadnutá. Pila som počas diéty takmer denne a bez problémov som schudla)

-ako som už povedal predtým, ako nie sú obmedzené množstvá, musíte jesť jedlo zhora najmenej 2 týždne (fáza sa volá Indukcia)

II Povolené jedlá (obmedzené množstvo) - musíte počítať sacharidy (uhľohydráty)

-zelená zelenina (okrem hlávkového šalátu pridajte kapustu, brokolicu, uhorky,
zelená cibuľa, zelená paprika, špenát atď.)
-huby
-Konzervovaná zelenina
-tekvice
-čierne olivy
-kyslá smotana
-šľahačka
-majonéza
-semená
-arašidy

-cukor
-cestoviny
-alkoholu
-väčšina zeleniny (okrem tých vyššie)
-všetko ovocie
-mlieko a jogurt

Športovať môžete aj počas diéty (a budete chudnúť rýchlejšie)
-Odporúčajú sa doplnky výživy
-Nie je dobré odchýliť sa od stravy (ak urobíte chybu, musíte ju brať od začiatku)

---