Avokádová diéta, ktorú zhodíte 5 kilogramov a získate energiu
Avokádo má veľa zdravotných výhod a pravidelná konzumácia tohto ovocia vám môže pomôcť ľahko a zdravo schudnúť. Podľa štúdií poskytuje avokádo spotrebiteľovi takmer všetky potrebné živiny.
Toto ovocie je bohaté na zdravé tuky, je dobrým stimulantom pre metabolizmus a dodáva energiu, preto sa často odporúča pri diétach.
Aj keď je súčasťou avokádovej diéty konzumácia tohto ovocia denne, musíte byť opatrní pri jeho množstvách, pretože pri nadmernej konzumácii existuje riziko priberania.
Avokádová diéta: denné menu
- Raňajky: krajec celozrnného chleba a polovica avokáda
- Snack: polotučné jogurt s bobuľami
- Obed: losos na grile s avokádovým šalátom guacamole a paradajkami
- Snack: hrsť bobúľ goji
- Večera: rukolový šalát s paradajkami a mozzarellou
Menu sa môže každý deň líšiť. Môžete tiež jesť oceánske ryby, chudé mäso, zeleninu, čerstvé ovocie, syry a celozrnné výrobky.
Avokádové diétne recepty
Diétny šalát s avokádom a grapefruitom
- 1 avokádo
- 1 grapefruit
- Šalát
- Hrsť orechov
- 2 lyžice jogurtu
- Soľ
- Korenie
Avokádová polievka
- 2 kusy avokáda
- 1 šálka jogurtu
- 2 šálky kuracej polievky
- Citrónová šťava
- Soľ
- Korenie
- Omáčka guacamole
- 2 kusy avokáda
- 2 strúčiky cesnaku (voliteľné)
- 1 lyžička soli
- 1/2 lyžičky korenia,
- šťava z citrónu
- 1 lyžička jogurtu
- 1 červená
Všetky autorské práva sú vyhradené.