Avšak nepriberajte na bruchu

Teraz som takmer v 5. mesiaci silového tréningu a musím povedať, že som zatiaľ pribral takmer 3 - 4 kilá. Čo mi však vadí je, že som opäť pribrala.

bruchu

Je to o všetkých proteínových koktailoch a podobne? Pretože vlastne dbám na svoju stravu, teda žiadne rýchle občerstvenie, veľa moriaka a podobné veci.

Dúfam, že mi poradíte.

Nejde o váhu.
Všetko je to o duševnej húževnatosti!

Áno, proteínové koktaily nemajú kalórie alebo čo?!: prevrátiť očami:

Faktom je, že na budovanie svalov potrebujete prebytok kalórií. Musíte teda kŕmiť viac, ako vaše telo potrebuje.
„Tučný prírastok“ môžete obmedziť iba v obmedzenej miere, ak budete dôsledne dbať na to, čo konzumujete, kedy a koľko z toho, t. J. Ak máte rozumný plán výživy.

Ak konzumujete len viac bielkovín (či už sú to koktaily alebo tvaroh, mäso, vajcia a podobne), musíte obmedziť ostatné veci!

Ak máte na začiatku mierny nárast kalórií o 200 - 300 kcal, potom by mal byť prírastok tuku čo najmenší.