Axel Stein Úspešné chudnutie - takto to funguje
Herec Axel Stein bol dlho známy svojou dosť bacuľatou postavou. Ale výrazne schudol a štíhlym sa predstavil vo filme „Nie je môj deň“. Úspešne schudnite - ako to v skutočnosti funguje?
Ako "Tommie" v seriáli "Hausmeister Krause" bol Axel Stein bacuľatý, ale teraz sa mu podarilo schudnúť toľko, že sa zdá byť štíhly a fit vo svojom najnovšom filme "Nie je môj deň". V roku 2010 už Axel Stein schudol 35 kilogramov, čo v tom čase prezradil pre „Kölner Express“. Odvtedy si nielen udržal svoju váhu, ale ešte viac schudol. Ako ukazuje príklad Axela Steina, úspešné chudnutie je možné - ale ako?
Schudnite úspešne a udržujte si váhu
Úspešné chudnutie je v zásade jednoduché - aspoň teoreticky. Pretože chudnutie je založené na jednoduchom vzorci: tí, ktorí dôsledne konzumujú viac kalórií s jedlom, ako spália cvičením, priberajú. Tí, ktorí prijímajú menej kalórií, ako z dlhodobého hľadiska spália, chudnú. V záujme udržania hmotnosti musí byť príjem a spotreba kalórií vyvážená. To sa dá dosiahnuť zmenou stravovania a väčším cvičením.
Na trvalé chudnutie sa neodporúčajú radikálne diéty, ktoré vám umožnia rýchlo schudnúť. Ak potom budete jesť ako obvykle a stále sa nebudete dostatočne hýbať, stratené kilá budete mať veľmi rýchlo späť na rebrách. Telo navyše znižuje svoju spotrebu kalórií, ak za určité obdobie prijíma oveľa menej, ako je zvyknuté. Výsledkom je neslávne známy jo-jo efekt. V horšom prípade dokonca zvýšite svoju váhu.
Plánujte dlhodobo a nemeňte svoje stravovacie návyky príliš náhle a príliš extrémne. Zdržte sa zákazov - inak rýchlo stratíte záujem a túžite po „zakázanom ovocí“. Lepšie skontrolujte, kde môžete znížiť obsah tukov a cukru bez toho, aby ste obetovali chuť. Rezance chutia rovnako chutne s domácou paradajkovou omáčkou ako s vysoko tučnou tvarohovou krémovou omáčkou z vrecka. Rannú kávu alebo čaj si môžete vychutnať aj bez cukru, medu alebo mlieka - je to len otázka zvyku.
Nechajte svojho lekára, aby vám poradil, ktoré športy sú pre vás to pravé. Napríklad plávanie je ľahké pre kĺby, aj keď ste ťažké. Ak ste trochu schudli, môžete vyskúšať aj iné športy, ale pokojne to zvládnite.
Axel Stein: Zmena stravovania a cvičenie
V rozhovore pre „Kölner Express“ prezradil Axel Stein aj svoj tajný recept. Každý, kto rovnako ako Axel Stein chce úspešne schudnúť a udržať si svoju váhu, by mal nasledovať jeho príklad: "Zmenil som svoje stravovacie návyky. Nie tak radikálne, len sa stravujem viac vedome a zaobídem sa bez prílišného množstva currywurstu." Axel Stein venuje pozornosť aj dostatočnému pohybu a športu: „Beh, cyklistika, futbal, plávanie - všetko, čo je načasované.“ Ak však chcete úspešne schudnúť, potrebujete trpezlivosť. Podľa „Kölner Express“ už Axel Stein začal postupne chudnúť o dva a pol roka skôr v roku 2010.