Ázijská strava Vysnená postava s ryžou a paličkami

Vzhľadom na ich nápadne drobnú postavu by si niekto mohol myslieť, že ázijské ženy môžu jesť, čo chcú, bez toho, aby pribrali. Prezradíme vám tu tajný recept.

vysnená

Ázijská strava: čo to je?

Ako to, že sú Aziati takí štíhli a štíhli? Tiež často vyzerajú mladšie, žijú dlhšie a podľa štúdií majú najnižšiu mieru obezity na svete.

Nakloňte sa o jedlo s paličkami?

Najmä čínske jedlo chutí najlepšie paličkami. Pre nás Európanov to nemá iba vzrušujúci špeciálny efekt pri jedle, ale tiež zaisťuje, že jeme vedome a pomalšie. Pocit sýtosti teda nastupuje rýchlejšie ako zvyčajne.

Ako funguje diéta Power Asia?

Ázijská strava pozostáva zo šiestich pilierov, ktoré tvoria jadro ázijskej potravinovej kultúry. Sú základným jedlom Ázijcov a sú pravdivé Chudnutie. Tento typ stravovania je tiež známy ako Asia Power Diet. Predstavujeme vám ich tu.

6 pilierov Asia Power Diet

Ázijské produkty na chudnutie

1. Zelený čaj

Najmä ráno stimuluje metabolizmus, čistí telo a dušu pred začiatkom dňa. Posilňuje tiež imunitný systém! Postačia 2 - 3 šálky denne, inak príliš dráždi žalúdok.

2. ryba

Losos, makrela, sleď a tuniak sú obzvlášť bohaté na nenasýtené omega-3 mastné kyseliny, ktoré znižujú riziko srdcového infarktu a mŕtvice. Tip: osmažte na veľmi malom oleji.

3. Sója

Fazuľové klíčky, podobne ako mäso, obsahujú veľa aminokyselín. Výhodou sóje však je, že vo veľkej miere obsahuje nenasýtené mastné kyseliny.

4. Miso polievka

Miso polievka nemusí byť pre každého, pretože má veľmi zvláštnu chuť, ale je efektívna a ideálna ako občerstvenie. Za týmto účelom jednoducho pridajte asi 12 gramov rias wakame do pol pohára minerálnej vody, trochu hodvábneho tofu a dochuťte rybím vývarom (dostať v ázijských obchodoch). Polievku krátko priveďte do varu a cez sitko preceďte trochu miso pasty. Ak chcete, môžete pridať trochu wakame.

5. Ryža a cestoviny

Prepáčte?! To je také dobré, ako žiadna diéta nie je povolená, však?! Už tu. Ryža môže pomôcť odvodniť vaše telo. Povolené sú aj rezance, ale nejde o talianske rezance, ale o ploché ryžové rezance, ktoré sú bohaté na bielkoviny a vlákninu.

6. Zelenina

Zelenina nám môže rýchlo poskytnúť dôležité vlákniny a je rýchla na prípravu. Pre ázijskú zeleninu sú typické ustrice, klíčky, pak chi a kukuričné ​​klasy. Používa sa tu aj zelenina, ktorá je nám známejšia, napríklad brokolica, baklažán a karfiol.