Baklažánové kalórie
Baklažán, jedna z najkonzumovanejších letných druhov zeleniny, nie je na zozname nepriateľov diéty, je však normálne sa pýtať, koľko má kalórií, najmä ak sa bojíte o svoju postavu. Pokiaľ ide o ich konzumáciu v strave, musíte venovať pozornosť tomu, ako ich pripravujete a podávate.
Tu sú teda kalórie v baklažáne a spôsob, ako ich správne jesť pri chudnutí!
Koľko kalórií má baklažán?
Baklažán je vynikajúcim zdrojom vitamínov (B1, B3, B6) a minerálov (draslík, horčík, meď), preto by vám nemala chýbať strava. Aby ste však ubezpečili, že vaša postava netrpí, musíte vedieť, koľko kalórií má táto zelenina. Napríklad pol šálky surového baklažánu (nakrájaného na kocky) má 10 kalórií, zatiaľ čo rovnaké množstvo, ale s varenou zeleninou, má 17 kalórií. Priemerný lúpaný baklažán môže dosiahnuť 110 kalórií a jeden so šupkou môže dosiahnuť 132 kalórií.
Ak máte záujem zistiť, koľko kalórií majú vyprážané baklažány, dobre, budete s nimi musieť byť opatrní, pretože porcia môže dosiahnuť až 359 kalórií. Aby ste zabránili prebytočnému oleju, môžete plátky baklažánu pred varením posypať soľou, potom opláchnuť a nechať pol hodiny sušiť. Porcia baklažánu plnená parmezánom nie je viac priateľská k vašej postave. Môže dosiahnuť až asi 330 kalórií.
Ako jesť baklažán v diéte na chudnutie
Teraz, keď viete, koľko má baklažán kalórií, by ste nemali stratiť žiadne informácie o tom, ako by ste mali jesť túto zeleninu, aby neutrpela vaša postava. Zabudnite na ich vyprážanie, ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl. Môžete ich pripraviť v rúre alebo na grile, aby ste boli v tomto ohľade bezpečnejší. Rovnako si musíte dávať pozor na omáčky, ktoré podávate. Mnohé z nich majú vysoký obsah kalórií, takže môžu ľahko sabotovať váš diétny plán. Majonéza je jednou z najobľúbenejších omáčok, ktoré sa používajú na prípravu baklažánového šalátu, takže budete musieť urobiť kompromis. Buď si recept pripravíte bez majonézy, alebo sa rozhodnete pre ľahký produkt. Prestaňte myslieť na všetky kulinárske prípravy, ktorých sa musíte vzdať, aby ste sa udržali v kondícii, ale vezmite do úvahy, že existujú aj ďalšie, ktoré sú oveľa chutnejšie a zároveň priateľskejšie k vášmu telu. Môžete sa napríklad rozhodnúť pre pikantné recepty, niektoré z najlepších diétnych trikov, pretože korenené prísady podporujú spaľovanie kalórií. Ak ich dodržiavate, nebude pre vás táto diéta vôbec náročná úloha.
Baklažány nemajú veľa kalórií, naopak - niektorí špecialisti ich dokonca odporúčajú pri chudnutí, ale veľa záleží aj na tom, ako sa ich rozhodnete konzumovať. Postupujte podľa našich rád a vaša postava nebude trpieť.