Baletné cvičenie pre krásne a štíhle telo

24. mája 2017 - 10:17 hod

Baletné cvičenie pre štíhlu siluetu

Štíhle a pevné telo ako tanečnica, ktoré pri baletnom cvičení veľmi ľahko pracuje. Unikátna kombinácia baletu a fitnes cvikov vám za tonizuje celé telo a získate dlhé a štíhle svaly, ktoré sú pekne definované.

Pri cvičení zameranom na fúziu baletu sa pozornosť zameriava na nohy, zadok, brucho a ruky. Potrebujete iba cvičebnú podložku a pohodlné oblečenie a môžete vyraziť.

Baletné cvičenie začína klasickými vrstvami alebo drepmi, ktoré primárne precvičujú nohy a zadok. Celé telo je namáhané, pretože koniec koncov musíte udržiavať rovnováhu. Nasleduje šesť rôznych variácií polohy flexie kolena, ktoré tiež podporujú hlboké svaly. Ruky sprevádzajú prácu nôh. Všetky pohyby do seba prúdia pokojným tempom.

Pri ďalších dvoch cvikoch sa pozornosť zameriava na paže, aby pôsobili štíhle a ladne, ale nie príliš svalnato. Okrem toho sú do tréningu baletu zahrnuté oblasti hrudníka a ramien prostredníctvom podporných a držiacich cvikov.

Brušné svaly sú precvičované pri baletnom cvičení v ľahu, pričom sú tu zahrnuté aj všetky oblasti. Chrbát je samozrejme zahrnutý do všetkých cvikov, preto je dôležité, aby boli pohyby vykonávané správne.

Vďaka cvičeniu baletnej fúzie môžete intenzívne trénovať hlavné svalové skupiny iba za desať minút.

Zaujímajú vás ďalšie fitness cvičenia a posilňovacie tréningy? Potom kliknite do nášho zoznamu videí. Určite tu niečo nájdete. Bavte sa cvičením!