Baletné cviky na tonizáciu - Cestovanie; Krása
Tanec je povzbudzujúci spôsob pohybu. Či už je to moderný tanec, balet, hojdačka, spoločenské tance alebo hip-hop, každé z nich je veľmi dobrým cvičením, ktoré vám pomôže zostať v kondícii a mať krásne a vypracované telo.
Pohyby v tanečnom štýle vám prinášajú veľa zdravotných výhod. Patrí medzi ne zvýšený svalový tonus a koordinácia, posilňovanie kostí nôh a bokov, regulácia hmotnosti, spaľovanie kalórií, zvyšovanie energie alebo zlepšovanie sily.
Baletné cvičenia tónujú vaše telo, pomáhajú zlepšovať obehový systém a rozvíjajú vašu flexibilitu. Balet dodáva telu ženskosť, jemnosť a plynulosť.
Baletné pohyby môžete robiť v tanečnej sále, v posilňovni alebo dokonca doma.
Ak chcete napnúť svaly, tu je niekoľko baletných cvičení, ktoré si môžete precvičiť doma:
Na precvičenie týchto cvikov potrebujete stoličku s operadlom alebo akýkoľvek iný podklad a izoprénový matrac.
- Ohnite sa nad stoličku, položte na ňu obe ruky a urobte 10-15 ohybov kolena alebo z rovnakej polohy zdvihnite každú nohu čo najvyššie dozadu.
- S rukami položenými na operadle stoličky sa postavte na špičky a potom si na pár sekúnd sadnite na chrbát.
- Tiež s rukami položenými na operadle stoličky a mierne otočeným trupom k jednej strane ohýba každé koleno, zdvíha nohu smerom hore a mierne ju spúšťa.
- Jednou rukou chyťte operadlo a zľahka ho držte vedľa tela. Z tejto polohy sa ukloňte s oboma kolenami ohnutými.
- Sadnite si na kolená na izoprénový matrac a opierajte sa o lakte. Každú nohu zdvihnite úplne rovno.
- Kráčajte po špičkách, chrbát držte čo najviac vystretý, bradu rovnobežne s podlahou, brucho vtiahnuté a dnu.
Tu uvádzame niektoré špeciálne programy, ktoré sa cvičia v telocvičniach a sú založené na baletných pohyboch:
Barre je baletom inšpirovaný fitnes program zameraný na predĺženie a posilnenie svalov. Barreova metóda sa uskutočňuje v baletnom bare alebo vedľa operadla stoličky. Cviky zahŕňajú striedanie prednej a zadnej časti tela, aby sa jedna strana pretiahla a posilnili sa opačné svaly. Barreove cviky môžete cvičiť aj doma.
Ballerina Body je tonizačný program, ktorý je možné vykonať v baletnom bare. Je založená na harmonickom vývoji veľkých svalov tela. Pohyby sú pomalé a elegantné, s veľmi dobrými výsledkami pri tónovaní.
Balet je ladný šport a vynikajúci spôsob tónovania tanca. Ale okrem tónovania svalov vám baletné cvičenia pomôžu získať výraznú líniu tela, pružnosť, zlepšiť vašu pohyblivosť a rovnováhu, zbaviť sa bolesti chrbta a mať veľmi dobrý tón.