„Balíček“ do kancelárie - zdravé nápady, s niekoľkými kalóriami Vaša lekáreň
Pre väčšinu je už dovolenka krásnou spomienkou. Vrátili sme sa do práce odpočinutí, ale nie nevyhnutne s rovnakým stavom hmotnosti. Ako je známe, mnohí Rumuni sedia a sú na dovolenke a navyše rozumejú relaxácii z kulinárskeho hľadiska.
S pomocou alternatív „all inclusive“ boli potom nepríjemne prekvapení, keď zistili, že sa vrátili nielen s obrázkami a spomienkami z prázdnin, ale aj s kilami navyše, nepríjemne umiestnenými v citlivých oblastiach. Za týchto podmienok si mnohí kladú otázku, čo by mal balíček pre službu obsahovať, aby neprepadol hyperkalorickým pokušeniam, ako sú šaorma alebo pizza, ani aby dlho neudržal nadváhu získanú počas sviatkov.
Vlákna navodzujú pocit sýtosti
Odpoveď je jednoduchá a sme si istí, že si ju môže dať každý: najlepšie by bolo zdržať sa kulinárskych pokušení, aby ste tieto kilogramy nezískali. Pre tých, ktorí to neurobili, je čas obrátiť sa na nízkokalorické výživovo husté „balíčky“. Ako vždy bude veľmi užitočná vysoká hladina vlákniny, ktorá „zriedi“ kalorickú záťaž a poskytne dlhodobý pocit sýtosti.
Vráťte sa k ľahkým šalátom
Našťastie je jeseň pre takúto vec priaznivým obdobím, takže väčšinu „balenia“ by mal zaberať veľký šalát alebo dokonca niekoľko celých šalátových zelenín. Opatrne! Zdravý šalát sa dá „zabiť“ jednoduchou konzistentnou omáčkou. Alebo dokonca len pridaním veľkého množstva oleja.
Jednoduchá lyžica oleja prinesie 100 kilokalórií. Pri príprave hrnca na šalát pridajte iba pár kvapiek. Nie je to miesto ani čas na majonézu, ani ľahkú, na omáčky Caesar alebo vinaigretty, v ktorých dominuje ropa. Ak chcete zdravý a menej ťažký tuk, vzdajte oleja a pridajte polovicu avokáda rozdrveného vidličkou. Je chutný, plný Omega-3 mastných kyselín a môže nahradiť v kombinácii s citrónom akýkoľvek hustý vinaigrette. A niektoré olivy môžu nahradiť olivový olej a prinášať navyše vitamíny a antioxidanty, ktoré už tento olej nemá.
Nevzdávajte sa úplne sacharidov a bielkovín!
Medzi zeleninové prísady pridajte zdroj bielkovín (tofu, chudé mäso, kúsok urdy alebo chudej telemea) a zdroj pomalých sacharidov. Posledným môže byť malý plátok toastu alebo polievková lyžica alebo dve hnedej ryže, kuskusu alebo bulguru, primiešané priamo do šalátu. Nevzdávajte sa úplne sacharidov, pretože ich telo potrebuje a dôležité zariadenia a systémy fungujú a využívajú ich ako zdroj energie podľa vlastného výberu.
Alternatívy k šalátom
Chutnou alternatívou môže byť jedno alebo dve paradajky alebo veľká paprika, ktorá je plnená tvarohovou pastou a kôprom. Cestoviny by však nemali byť naložené maslom, pretože by sa nám zase vytvoril nízkokalorický pokrm, ktorý by sa zmenil na kalorickú bombu. Ak je výroba pasty náročnejšia, môžete jednoducho použiť tenký kúsok telemea.
Varené jedlo, stále v trende
A ak aj naďalej zostávate vyznávačom vareného jedla, konzumácia zelených fazuliek, tekvice a zeleninových gulášov pripravených na minimálnom množstve oleja môžu byť chutné a prístupné pre dopravu do kancelárie. Sme presvedčení, že ste aj fanúšikmi dezertov, takže jeseň nám ponúka so svojimi pergamenovými plodmi tisíce alternatív, z ktorých si môžete vybrať - hrušky, jablká, dule, slivky, hrozno atď. Dobrú chuť!