Banán pred cvičením Správna výživa pred cvičením
Ak si pred cvičením dáte občerstvenie v podobe banánu, má to veľa výhod. V tomto článku vysvetľujeme, prečo má tento typ stravovania zmysel pred tréningom.
Banán pred cvičením - výhody
Mnoho živín v banáne robí z ovocia zdravé a odporúčané občerstvenie pred tréningom.
- Vaše telo potrebuje pri cvičení veľa energie. Vaše telo to získava hlavne zo sacharidov vo vašej strave.
- Banán je ovocie, ktoré je veľmi bohaté na sacharidy. Sacharidy v banánoch sú navyše ľahko stráviteľné.
- Vaše telo rýchlo získa energiu potrebnú na cvičenie.
- Vaše telo navyše profituje z vysokého obsahu vody v banáne. Ovocie má tiež dostatok horčíka a draslíka.
Nezrelé banány nevhodné pred cvičením
Ak pred cvičením jete banány, uistite sa, že je ovocie zrelé.
- Črevá nedokážu nezrelé banány dobre stráviť. To znamená, že črevo musí na svoju prácu vydať veľa energie.
- Keby ste mali jesť ovocie nezrelé a potom cvičiť, vaše črevá by boli počas cvičenia veľmi zaneprázdnené. Nezrelé banány spôsobujú a podporujú zápchu.
- Ak musia vaše črevá veľa pracovať, celkovo sa tým telo spomalí. Nie sú to dobré podmienky na tréning.
- Tip: Použite stojan na banány, kde ovocie môže dobre dozrieť.
Video: banán poriadne ošúpte
V našom ďalšom príspevku sa dozviete, prečo je banán aj po tréningu také dôležité občerstvenie.